EMDR in Köln – Unterstützung bei Ängsten, Phobien und belastenden Erfahrungen

EMDR kann bei Angstthemen als therapeutischer Baustein eingesetzt werden. Dabei kann zum Beispiel mit belastenden Erinnerungen, angstauslösenden Situationen oder den damit verbundenen Gedanken, Gefühlen und Körperreaktionen gearbeitet werden.

Anders als bei rein kognitiven Ansätzen arbeitet EMDR direkt mit deinem emotionalen Erleben. Wie viele Sitzungen sinnvoll sind, ist individuell unterschiedlich und hängt unter anderem vom Thema, der Belastung und dem therapeutischen Prozess ab.

Durch meine hypnosystemische Ausrichtung kann ich EMDR auf Wunsch mit Hypnose oder Atemtechniken kombinieren. Diese Methoden können – wenn es therapeutisch sinnvoll ist und zu dir passt – miteinander kombiniert werden.

Du entscheidest dabei jederzeit selbst, wie intensiv du arbeiten möchtest – immer in deinem Tempo.

EMDR eignet sich für Menschen, die unter belastenden Erinnerungen, Ängsten, Phobien, Panikattacken oder innerer Unruhe leiden – vor allem dann, wenn rein verstandesmäßige Lösungen nicht weiterhelfen oder wenn Gespräche allein nicht ausreichen. Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert und wünschst dir nun eine Methode, die neben Gedanken auch Gefühle, Körperempfindungen und Erinnerungen einbezieht.

EMDR kann für dich interessant sein, wenn du:

• dich von bestimmten Situationen immer wieder emotional überwältigt fühlst,

• unter starken körperlichen Reaktionen in bestimmten Momenten leidest (z. B. Herzklopfen, Schweißausbrüche, Atemnot),

• dich innerlich wie „gefangen“ in bestimmten Gedanken oder Bildern fühlst,

• dich nach einem belastenden Erlebnis nicht mehr ganz „du selbst“ fühlst,

• dich immer wieder selbst blockierst oder sabotierst – obwohl du „eigentlich weißt, dass keine Gefahr besteht“.

Das Schöne an dieser Methode: Du musst dein Thema nicht in allen Details erzählen, um damit arbeiten zu können. Das kann gerade bei sensiblen oder schambehafteten Themen hilfreich sein.

Wenn du dir einen therapeutischen Ansatz wünschst, der nicht ausschließlich auf Gesprächen beruht, sondern auch Gefühle, Körperempfindungen und Erinnerungen einbezieht, kann EMDR ein möglicher Baustein in der therapeutischen Arbeit sein.

 Das Schöne an dieser Methode: Du musst dein Thema nicht in allen Details erzählen, um damit arbeiten zu können. Das macht EMDR auch für sensible oder schambehaftete Themen besonders geeignet.

Wenn du offen bist für einen therapeutischen Ansatz, der nicht nur auf „Reden“ beruht, sondern dein ganzes System mit einbezieht, kann EMDR eine Unterstützung für dich sein.

1. 1. Kennenlernen & Anamnese: Wir besprechen deine Themen, Ziele und klären, ob EMDR für dich geeignet ist.

   2. Stabilisierungsphase: Du lernst einfache Techniken zur Selbstregulation bzw. Selbstberuhigung, die dir helfen, mit evtl. aufkommenden Emotionen umzugehen.

   3.  Bearbeitung: In Abstimmung mit dir beginnen wir mit der eigentlichen EMDR-Sequenz. Sie besteht aus kurzen Durchgängen bilateraler Stimulation, zum Beispiel durch Augenbewegungen oder abwechselnde Berührungen. Dabei arbeiten wir mit einer belastenden Erinnerung, einem Auslöser oder einem zuvor festgelegten Thema.

   4. Neubewertung: Im Verlauf beobachten wir gemeinsam, welche Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen oder neuen Perspektiven auftauchen und wie sich dein Erleben während des Prozesses verändert.

   5. Abschluss & Integration: Am Ende reflektieren wir gemeinsam deine Eindrücke und du erhältst bei Bedarf weitere Strategien zur Selbstregulation.

Dauer pro Sitzung: ca. 60-90 Minuten.

Clusterbildung bei ähnlichen Erlebnissen:

Oft ist es so, dass wenn es mehrere ähnliche negative Ereignisse gab, diese nicht alle einzeln bearbeitet werden müssen. Die Verarbeitung eines repräsentativen Ereignisses kann dazu führen, dass auch die Belastung anderer Erlebnisse innerhalb des Clusters nachlässt.

Dies liegt daran, dass Erinnerungen eher in emotionalen Netzwerken als in isolierten Einzelerlebnissen abgespeichert werden. Dies besprechen wir in unseren Sitzungen vorab detailliert.

In meiner Praxis für Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz in Köln-Dünnwald und online findest du einen geschützten Raum, in dem du mit all deinen Themen willkommen bist. Ich habe mich auf die Begleitung von Menschen mit Ängsten, Phobien und Panikattacken spezialisiert und arbeite mit einem ganzheitlichen, hypnosystemischen Ansatz. Das bedeutet: Ich sehe dich als Expertin für dein eigenes Leben und unterstütze dich dabei, deine inneren Ressourcen zu aktivieren – sanft, wertschätzend und auf Augenhöhe.

EMDR setze ich nicht als starres Verfahren ein, sondern immer individuell und feinfühlig abgestimmt auf dich und deine Situation. Dabei verbinde ich – wenn du möchtest – EMDR mit Elementen aus der Hypnose, Atemtherapie oder Achtsamkeit, um die Wirkung zu vertiefen. Diese Kombination hat sich besonders bei Angst- und Belastungsthemen bewährt.

Viele meiner Klientinnen schätzen die ruhige Atmosphäre, mein einfühlsames Vorgehen und den klar strukturierten Ablauf der EMDR-Sitzungen. EMDR setze ich nicht als starres Verfahren ein, sondern stimme die therapeutische Arbeit individuell auf dich und deine Situation ab. Wenn es zu deinem Thema und zu dir passt, können dabei auch Elemente aus Hypnose, Atemtherapie oder Achtsamkeit einbezogen werden.

Wir achten gemeinsam darauf, die Arbeit an deine aktuelle Belastbarkeit und dein persönliches Tempo anzupassen. Du kannst jederzeit Rückmeldung geben, eine Pause machen oder den Prozess unterbrechen.

Wenn du in Köln oder Umgebung lebst und dich für EMDR interessierst, können wir in einem Vorgespräch gemeinsam schauen, ob die Methode zu deinem Anliegen passt. Je nach Thema und individueller Situation kann EMDR auch online durchgeführt werden.

Wie viele Sitzungen brauche ich?
Wie viele Sitzungen sinnvoll sind, ist individuell unterschiedlich und hängt unter anderem vom Thema, der Belastung und dem therapeutischen Prozess ab.

Ist EMDR belastend?
Wir arbeiten achtsam, in deinem Tempo und du lernst vorab Tools zur Stabilisierung kennen. Achte darauf, in der Nacht vorher ausreichend zu schlafen und dich körperlich wohl zu fühlen. Bitte überlege, ob du dir nach der Sitzung Zeit für etwas Ruhe und Reflexion einplanen kannst. Gerade bei intensiven emotionalen Themen kann es sinnvoll sein, den Prozess im Anschluss noch einmal in Ruhe innerlich zu verarbeiten.

Wird EMDR von der Krankenkasse übernommen?
Da ich als Heilpraktikerin für Psychotherapie tätig bin, erfolgt die Abrechnung privat. Einige Zusatzversicherungen übernehmen anteilig die Kosten, frag dies bitte bei deiner Versicherung an.

Welche Reaktionen können während oder nach einer EMDR-Sitzung auftreten?

Wie eine EMDR-Sitzung erlebt wird, ist individuell unterschiedlich. Während oder nach einer Sitzung können beispielsweise Emotionen, Gedanken, Erinnerungen, Träume oder Körperempfindungen stärker wahrgenommen werden. Manche Menschen berichten auch von neuen Perspektiven oder einem veränderten Erleben des bearbeiteten Themas.

Gerade bei emotional belastenden Themen kann es sinnvoll sein, nach einer Sitzung etwas Zeit und Ruhe einzuplanen. Welche Reaktionen auftreten und wie sie einzuordnen sind, können wir jederzeit gemeinsam besprechen.

Einzelsitzung 60 Minuten: 110,- Euro (von der Mehrwertsteuer befreit)

Einzelsitzung 90 Minuten: 165,- Euro (von der Mehrwertsteuer befreit)

Zahlbar vor der Sitzung bar oder mit allen gängigen Kreditkarten

Als Heilpraktikerin für Psychotherapie arbeite ich in freier Praxis und unterliege dem Heilpraktikergesetz.

Aus diesem Grund wird mein Honorar nicht durch die gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Hast du eine private Krankenversicherung oder Heilpraktiker-Zusatzversicherung? Dann erkundige dich gerne bei deiner Versicherung, ob eine Kostenübernahme für eine Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz möglich ist.

Flexible und kurzfristige Termine ohne lange Wartezeit.

Ganzheitlicher Ansatz über die Richtlinienverfahren hinaus.

Betreuung per SMS oder Mail auch zwischen den Sitzungen.

Unabhängigkeit von Krankenkassen, daher individuellere und persönlichere Betreuung.

Mein Honorar kann unter bestimmten Voraussetzungen steuerlich als Krankheitskosten im Rahmen der außergewöhnlichen Belastungen berücksichtigt werden.