Kostenlose Übungen, Audios & Materialien bei Angst & Stress - für Entspannung und mehr innere Ruhe

Coaching_Psychotherapie_Sandra Hilberath_Geschenke

Hier findest du kostenlose Übungen, Audios und Materialien rund um Angst, Panikattacken, innere Unruhe, Entspannung und psychisches Wohlbefinden. Du kannst zum Beispiel geführte Entspannungs- und Atemübungen anhören, praktische Übungen für deinen Alltag ausprobieren oder dir anschauliche Übersichten herunterladen, die psychotherapeutische Zusammenhänge und Methoden verständlich erklären.

Alle Inhalte habe ich für dich zusammengestellt, damit du Zusammenhänge besser verstehen, eigene Ressourcen entdecken und kleine hilfreiche Schritte in deinen Alltag mitnehmen kannst. Schau dich in Ruhe um und wähle einfach das aus, was gerade zu dir und deiner Situation passt.

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Audios zur Entspannung

Mit den Audios, die du auf dieser Seite findest, möchte ich dir die Möglichkeit geben, immer mal wieder kleine Auszeiten vom Alltag zu nehmen. Wir alle sind heute stark eingespannt zwischen Privatleben, Job und vielen kleinen und großen To-Do`s. Gönn dir gerne zwischendurch mal 5-10 Minuten nur für dich, um im Anschluss wieder gestärkt in den Alltag zu starten.

Dateien zum Download

In diesem Bereich findest du die ein oder andere PDF-Datei, die dich auf deinem Weg begleiten kann. Die Seite wird peu à peu ausgebaut. Dabei wird es sich um kleine Selbst-Coaching-Worksheets handeln, aber auch um Info-Blätter, wie z.B. die Wertetabelle und ähnliches. Ich hoffe, dass ich dich damit auf deinem Weg unterstützen kann.

Kein Ersatz für ein 1:1

Natürlich ersetzen diese Audios und Dateien keine 1:1 Sitzung. Sie vermitteln dir aber schon einen kleinen Eindruck meiner Arbeitsweise und sind vielleicht ein erster kleiner Schritt für dich zu einem Leben mit mehr Ruhe und Klarheit.

Um tiefer einzusteigen, buche dir gerne dein kostenloses Kennenlern-Gespräch über Doctolib: Doctolib.

Audios für innere Ruhe, achtsame Atmung, Fantasiereisen uvm.

Dein Wohlfühlort - eine kleine Auszeit für dich

Diese kurze Audio-Übung lädt dich dazu ein, für einen Moment aus dem Alltag auszusteigen, zur Ruhe zu kommen und einen persönlichen Wohlfühlort entstehen zu lassen. Nimm dir ein paar Minuten Zeit und entdecke einen inneren Ort, den du auch im Alltag immer wieder aufsuchen kannst. Viel Spaß beim Anhören!