EMDR in Köln – effektive Hilfe bei Ängsten und Phobien
Mit EMDR zu innerer Ruhe finden
Du leidest unter Ängsten, einer Phobie oder Panikattacken und suchst nach einer wirkungsvollen Methode, die dich sanft und nachhaltig unterstützt? Dann könnte EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) genau das Richtige für dich sein. In meiner Praxis in Köln-Dünnwald und online biete ich EMDR als tiefenwirksame Methode zur Verarbeitung belastender Erfahrungen an – speziell abgestimmt auf deine Bedürfnisse und dein Tempo.
Termine kurzfristig möglich
Mein Versprechen: Du bekommst deinen Ersttermin innerhalb einer Woche.
Was ist EMDR und wie funktioniert es?
Was ist EMDR?
EMDR steht für „Eye Movement Desensitization and Reprocessing“ – übersetzt etwa: „Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen“. Diese psychotherapeutische Methode wurde ursprünglich für die Behandlung von Traumafolgestörungen entwickelt. Heute wird sie auch erfolgreich bei Ängsten, Phobien, Panikattacken, Schamgefühlen oder belastenden Kindheitserfahrungen eingesetzt.
EMDR hilft deinem Gehirn, belastende Erinnerungen neu zu verarbeiten und emotional zu entkoppeln. Dabei kommt dein inneres Gleichgewicht wieder in Bewegung.
Wie funktioniert EMDR?
Das Herzstück der EMDR-Methode sind bilaterale Stimulationen – meist durch geführte Augenbewegungen oder taktile Reize (z. B. durch Klopfen). Diese Bewegungen unterstützen die natürliche Informationsverarbeitung deines Gehirns.
In einer EMDR-Sitzung wird gemeinsam ein belastender Auslöser (z. B. eine angstauslösende Situation) ausgewählt. Während du innerlich damit in Kontakt bleibst, leite ich dich durch kurze Serien von Augenbewegungen oder Klopfimpulsen. Dein Gehirn beginnt, das Erlebte neu zu verknüpfen – oft entstehen dabei überraschende innere Perspektivwechsel, emotionale Entlastung und neue Zuversicht.
Geeignete Themengebiete
In meiner Praxis in Köln arbeite ich mit EMDR besonders bei:
Ängsten & generalisierter Angststörung
Phobien (z. B. Flugangst, Spinnenphobie, Höhenangst, Zahnarztangst)
Panikattacken
Scham- und Schuldgefühlen
belastenden Erinnerungen oder Kindheitserfahrungen
psychosomatischen Beschwerden
EMDR bei Ängsten, Phobien und Panikattacken
Gerade bei Angstthemen hat sich EMDR als besonders wirksam erwiesen. Die Methode kann dabei helfen, tief verankerte Auslöser zu entkoppeln, dein Nervensystem zu beruhigen und mehr Selbstsicherheit im Alltag zu entwickeln.
Anders als bei rein kognitiven Ansätzen arbeitet EMDR direkt mit deinem emotionalen Erleben – oft zeigt sich schon nach wenigen Sitzungen eine deutliche Erleichterung.
Durch meine hypnosystemische Ausrichtung kann ich EMDR auf Wunsch mit Hypnose oder Atemtechniken kombinieren. Diese Verbindung ist besonders sanft und gleichzeitig tiefgehend. Du darfst dabei jederzeit selbst entscheiden, wie intensiv du arbeiten möchtest – immer in deinem Tempo.
Für wen ist EMDR geeignet?
EMDR eignet sich für Menschen, die unter belastenden Erinnerungen, Ängsten, Phobien, Panikattacken oder innerer Unruhe leiden – vor allem dann, wenn rein verstandesmäßige Lösungen nicht weiterhelfen oder wenn Gespräche allein nicht ausreichen. Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert und wünschst dir nun eine Methode, die tiefer ansetzt, dich aber dennoch nicht überfordert.
Besonders hilfreich ist EMDR, wenn du:
dich von bestimmten Situationen immer wieder emotional überwältigt fühlst,
unter starken körperlichen Reaktionen in bestimmten Momenten leidest (z. B. Herzklopfen, Schweißausbrüche, Atemnot),
dich innerlich wie „gefangen“ in bestimmten Gedanken oder Bildern fühlst,
dich nach einem belastenden Erlebnis nicht mehr ganz „du selbst“ fühlst,
dich immer wieder selbst blockierst oder sabotierst – obwohl du „eigentlich weißt, dass keine Gefahr besteht“.
Viele berichten, dass sie durch EMDR einen neuen Zugang zu sich selbst finden – mehr Ruhe, mehr Klarheit, mehr Selbstwirksamkeit. Das Schöne an dieser Methode: Du musst dein Thema nicht in allen Details erzählen, um damit arbeiten zu können. Das macht EMDR auch für sensible oder schambehaftete Themen besonders geeignet.
Wenn du offen bist für einen therapeutischen Ansatz, der nicht nur auf „Reden“ beruht, sondern dein ganzes System mit einbezieht, kann EMDR eine sehr wirkungsvolle Unterstützung für dich sein.
Ablauf einer EMDR-Sitzung in meiner Praxis
Kennenlernen & Anamnese: Wir besprechen deine Themen, Ziele und klären, ob EMDR für dich geeignet ist.
Stabilisierungsphase: Du lernst einfache Techniken zur Selbstregulation.
Bearbeitung: Mit deiner Erlaubnis beginne ich die EMDR-Sequenz, die aus kurzen Durchgängen von bilateraler Stimulation besteht.
Integration: Am Ende reflektieren wir gemeinsam deine Eindrücke.
Dauer pro Sitzung: ca. 60 Minuten.
Warum EMDR in Köln in meiner Praxis oder online?
In meiner Praxis für Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz in Köln-Dünnwald und online findest du einen geschützten Raum, in dem du mit all deinen Themen willkommen bist. Ich habe mich auf die Begleitung von Menschen mit Ängsten, Phobien und Panikattacken spezialisiert und arbeite mit einem ganzheitlichen, hypnosystemischen Ansatz. Das bedeutet: Ich sehe dich als Expertin für dein eigenes Leben und unterstütze dich dabei, deine inneren Ressourcen zu aktivieren – sanft, wertschätzend und auf Augenhöhe.
EMDR setze ich nicht als starres Verfahren ein, sondern immer individuell und feinfühlig abgestimmt auf dich und deine Situation. Dabei verbinde ich – wenn du möchtest – EMDR mit Elementen aus der Hypnose, Atemtherapie oder Achtsamkeit, um die Wirkung zu vertiefen. Diese Kombination hat sich besonders bei Angst- und Belastungsthemen bewährt.
Viele meiner Klientinnen schätzen die ruhige Atmosphäre, mein einfühlsames Vorgehen und den klar strukturierten Ablauf der EMDR-Sitzungen. Du darfst dich darauf verlassen, dass du nicht überfordert wirst – wir arbeiten in deinem Tempo und du bestimmst, wie tief du gehen möchtest.
Wenn du in Köln oder Umgebung lebst und eine ganzheitliche, wirkungsvolle Methode zur Verarbeitung belastender Erfahrungen suchst, bist du in meiner Praxis genau richtig. EMDR kann – je nach Schwerpunkt deiner Themen und deines Belastungsgrades – auch online durchgeführt werden. Ob dies für dich der richtige Weg ist, besprechen wir gerne im ausführlichen Vorgespräch.
Häufige Fragen
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Das ist individuell unterschiedlich. Oft zeigen sich erste Veränderungen schon nach 2–3 Sitzungen.
Ist EMDR belastend?
Du bleibst jederzeit in der Kontrolle. Wir arbeiten achtsam, in deinem Tempo und du lernst vorab Tools zur Stabilisierung kennen.
Wird EMDR von der Krankenkasse übernommen?
Da ich als Heilpraktikerin für Psychotherapie tätig bin, erfolgt die Abrechnung privat. Einige Zusatzversicherungen übernehmen anteilig die Kosten, frag dies bitte bei deiner Versicherung an.
Honorar
Einzelsitzung 60 Minuten: 110,- Euro (von der Mehrwertsteuer befreit)
Einzelsitzung 90 Minuten: 165,- Euro (von der Mehrwertsteuer befreit)
Zahlbar vor der Sitzung bar oder mit allen gängigen Kreditkarten
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie arbeite ich in freier Praxis und unterliege dem Heilpraktikergesetz.
Aus diesem Grund wird mein Honorar nicht durch die gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Hast du eine private Krankenversicherung oder Heilpraktiker-Zusatzversicherung? Dann erkundige dich gerne bei deiner Versicherung, ob eine Kostenübernahme für eine Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz möglich ist.
Deine Vorteile als Selbstzahler/in
Flexible und kurzfristige Termine ohne lange Wartezeit.
Ganzheitlicher Ansatz über die Richtlinienverfahren hinaus.
Betreuung per SMS oder Mail auch zwischen den Sitzungen.
Unabhängkeit von Krankenkassen, daher individuellere und persönlichere Betreuung.
Mein Honorar kannst du als Krankheitskosten (außergewöhnliche Belastungen) steuerlich geltend machen.
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