Ausgangssituation:
Anna, 37, Projektmanagerin, hatte seit einem halben Jahr Angst, Auto zu fahren. Besonders auf der Autobahn bekam sie Herzrasen und Schwindel. Sie hatte schon mehrere Panikattacken erlebt und vermied das Autofahren, sofern dies irgendwie möglich war. Der Alltag war stark eingeschränkt – der Weg zur Arbeit wurde zur Anstrengung.

Hypnosystemische Arbeit:
Im ersten Gespräch klärten wir Annas Ziel: Sie wollte wieder selbstbestimmt fahren können. Wir begannen mit der Ressourcensuche – was tat ihr gut, was stärkte sie? Welche Situationen aus ihrem Leben kannte sie, in denen sie die für die Autofahrten gewünschte Ruhe und Sicherheit erlebte? Gab es eine Situation aus der Vergangenheit, in der sie sich am Steuer eines Autos sicher gefühlt hatte?

Ressourcenaktivierung:
In dieser ersten Sitzung verankerten wir eine Situation, in der sie sich absolut wohl, ruhig und klar gefühlt hat. Es war eine Urlaubssituation, in der sie am Meer saß. Ihr Körperanker war ein leichter Druck zwischen Daumen und Zeigefinger. Sie drückte diese sanft zusammen, während sie sich dieses sichere Gefühl vorstellte. Zudem nutzte sie für sich das Codewort „Ruhe“. Ihren Anker übte sie nun mehrere Wochen lang zwischen den Sitzungen, damit er sie in Situationen der Angst unterstützen konnte.

Hypnosystemische Arbeit und Veränderung:
In den folgenden Sitzungen pendelten wir in einer leichten Trance zwischen belastenden Situationen und Wohlfühl-Situationen, und Anna entspannte zusehends. Sie berichtete, dass nach der 2. Sitzung bereits eine kurze, entspannte Fahrt in ihrem Wohnviertel möglich war. Nach der 4. Sitzung fuhr Anna wieder selbstsicher durch die Stadt und nach der 5. Sitzung war es ihr möglich, wieder Autobahn zu fahren. Noch mit etwas Aufregung, doch mit Hilfe ihres Ankers konnte sie sich in diesen Situationen beruhigen. Sie begann mit kurzen Strecken und baute ihren Radius peu à peu aus, bis sie nach einigen Wochen auch wieder mit dem Auto zur Arbeit fahren konnte.

Ausgangssituation:
Julia, 42, Teamleiterin, litt unter starkem Lampenfieber. Vor Präsentationen bekam sie schweißnasse Hände, Herzrasen und Blackouts. Sie vermied es zunehmend, vor Gruppen zu sprechen, und schob die Verantwortung für Meetings auf ihr Team – was ihr wiederum ein schlechtes Gewissen machte.

Hypnosystemische Arbeit:
Im ersten Gespräch erarbeiteten wir, was Julia erreichen wollte: Sie wollte ruhig und klar vor anderen sprechen können. Wir suchten nach Situationen, in denen sie sich bereits sicher und souverän gefühlt hatte – etwa in einem vertrauten Gespräch mit ihrer besten Freundin oder beim Erzählen von Geschichten in geselliger Runde.

Ressourcenaktivierung:
Wir verankerten das Gefühl von Ruhe und Gelassenheit in einer Imagination, in der Julia sich auf einer Bühne vorstellte – dieses Mal entspannt und mit Freude. Ihr Körperanker war ein sanftes Berühren ihres Schlüsselbeins. Zusätzlich wählten wir das innere Bild eines warmen, goldenen Lichts, das sie umhüllte, wann immer sie sprach.

Hypnosystemische Arbeit und Veränderung:
In den nächsten Sitzungen übten wir schrittweise, die Situation der Präsentation in Trance aufzusuchen, zunächst mit wenig Publikum, dann mit größerem. Julia berichtete, dass sie bereits nach der zweiten Sitzung weniger nervös war. Nach der vierten Sitzung hielt sie eine kurze Präsentation im Team ohne Blackout. Einige Wochen später konnte sie ein wichtiges Meeting souverän leiten und bekam positives Feedback von ihrer Chefin.

Ausgangssituation:
Mara, 35, Ärztin, war ständig erschöpft und fühlte sich unter Druck, alles perfekt machen zu müssen. Fehler waren für sie keine Option. Sie arbeitete bis spät in die Nacht und gönnte sich kaum Pausen. Innerlich spürte sie einen ständigen Antreiber, der ihr keine Ruhe ließ.

Hypnosystemische Arbeit:
Wir arbeiteten mit Mara daran, die inneren Stimmen, die sie so unter Druck setzten, kennenzulernen. In der Imagination lud sie ihren „Antreiber“ ein, mit uns in den Dialog zu gehen. Dabei zeigte sich, dass dieser Anteil sie eigentlich schützen wollte – er wollte verhindern, dass sie kritisiert wird oder versagt.

Ressourcenaktivierung:
Mara entdeckte in der Trance eine „innere Mentorin“, die sie ermutigte, freundlich mit sich selbst zu sein. Wir verankerten dieses Bild – eine weise, ruhige Frau an ihrer Seite – als Ressource. Ihr Körperanker war das Legen der Hand aufs Herz, um sich mit dieser wohlwollenden Energie zu verbinden.

Hypnosystemische Arbeit und Veränderung:
Mit der Zeit lernte Mara, zwischen ihrem Antreiber und ihrer inneren Mentorin hin- und herzupendeln. Sie begann, bewusst Pausen einzuplanen und kleine Fehler als Lernchance zu sehen. Nach einigen Wochen berichtete sie, dass sie wieder Spaß an ihrer Arbeit hatte und abends entspannter nach Hause kam.

Ausgangssituation:
Lisa, 29, Grafikdesignerin, kämpfte mit starkem Schamgefühl. Sie hatte das Gefühl, nie gut genug zu sein, und hielt sich bei Besprechungen zurück. Komplimente konnte sie nicht annehmen. Nach einem Konflikt im Team zog sie sich völlig zurück.

Hypnosystemische Arbeit:
In der ersten Sitzung erkundeten wir gemeinsam, woher dieses Gefühl kam. Lisa erinnerte sich in einer Trance an eine lange zurückliegende Schulsituation, in der sie vor der Klasse ausgelacht wurde. In der Trance begleitete sie ihr jüngeres Selbst liebevoll durch diese Situation.

Ressourcenaktivierung:
In mehreren Sitzungen stärkten wir Lisas innere, ressourcenreiche Anteile, die dann wiederum ihren jüngeren schüchternen Anteilen zur Seite stehen konnten. Sie stellte sich vor, einen ängstlichen Anteil, den sie „Die Schüchterne“ nannte, an die Hand zu nehmen und ihr zu sagen: „Du bist gut so, wie du bist.“

Hypnosystemische Arbeit und Veränderung:
Mit jeder Sitzung konnte Lisa mehr Mitgefühl für sich selbst entwickeln. Sie begann, Komplimente anzunehmen, ohne sie sofort abzuwerten. Nach einigen Wochen berichtete sie, dass sie sich wieder aktiv ins Team einbrachte und sogar eine eigene Idee präsentierte.

Damit du dir noch besser vorstellen kannst, wie hypnosystemische Therapie funktioniert, habe ich hier einen fiktiven Ablauf für eine erste und zweite Sitzung erstellt:

• Vorgespräch & Zielklärung: Zu Beginn klären wir gemeinsam, was du verändern möchtest. Ganz wichtig: Wir schauen immer, was stattdessen da sein soll. Viele Menschen wissen sehr genau, was weg soll, können aber vielleicht erstmal nicht beschreiben, was denn stattdessen eintreten soll. Wir formulieren gemeinsam dein klares, positives Ziel.

• Ressourcensuche & -stärkung: Bevor wir uns belastenden Themen zuwenden, suchen wir nach deinen inneren Stärken. Vielleicht gab es schon Situationen, in denen du mutig, ruhig oder gelassen warst. Diese Momente holen wir in deiner Vorstellung ganz lebendig zurück – du spürst, siehst und hörst sie mit allen Sinnen. So entsteht ein inneres Kraftbild, das dich in den weiteren Sitzungen unterstützt. Möchtest du mehr zum Thema Ressourcen erfahren, dann schau gerne einmal in diesem Blogartikel vorbei: Entdecke deine Ressourcen und Kraftquellen

• Körperanker setzen: Damit du jederzeit auf dieses Gefühl zugreifen kannst, verankern wir es im Körper, z. B. durch das sanfte Zusammendrücken von Daumen und Zeigefinger oder eine Handbewegung. Das gibt dir ein Werkzeug, das du auch im Alltag nutzen kannst.

• Arbeit mit inneren Anteilen: In einem leichten Trancezustand laden wir innere Anteile ein, die z. B. Angst machen oder dich antreiben. Sie dürfen erzählen, warum sie da sind und was sie dir eigentlich Gutes tun wollen. Oft entsteht so ein völlig neuer Blick auf die eigenen Gefühle – statt sie zu bekämpfen, lernst du sie zu verstehen.

• Arbeit mit Bildern & Imaginationen: Häufig nutzen wir innere Bilder, um neue Lösungen zu finden – etwa ein schützendes Licht, ein Wohlfühlort oder eine kraftvolle Symbolfigur. Diese Bilder wirken tief, weil sie direkt im Unbewussten gespeichert werden und dir in schwierigen Momenten zur Verfügung stehen.

• Integration & Ausblick: Am Ende jeder Sitzung nehmen wir uns Zeit, die neuen Erfahrungen zu integrieren. Du gehst mit einem gestärkten Gefühl und einem konkreten nächsten Schritt zurück in den Alltag.

Kein Mensch ist wie der andere und kein Therapieverlauf gleicht dem anderen. Die eine Klientin mag die Arbeit mit inneren Anteilen, die andere kann mit dem Konzept vielleicht nicht viel anfangen. Für jeden Klienten ist der Weg ein ganz individueller. Deshalb stellt dieser Ablauf hier nur eine Idee einer hypnosystemischen Sitzung dar. Jede Sitzung ist so individuell, wie der Mensch, der damit eine Veränderung für sich erzielen möchte.

Weitere Infos findest du in diesen Blogartikeln über innere Anteile, Hypnose und EMDR.

Wie immer möchte ich dir an dieser Stelle auch gleich ein paar praktische Tipps für deinen Alltag mit auf den Weg geben. Probier sie für dich aus und schreib mir gerne unten in den Kommentaren, was für dich gut funktioniert hat.

1. Atemanker setzen: Atme 3 Sekunden durch die Nase ein, atme 6 Sekunden durch den Mund aus. Wiederhole 3x.
2. Ressourcen-Moment erinnern: Denke an eine Situation, in der du mutig warst. Spüre sie mit allen Sinnen nach.
3. Systemische Frage: „Wenn meine Angst eine positive Absicht hätte – welche wäre das?“
4. Wohlfühlort-Imagination: Schließe kurz die Augen und stelle dir deinen persönlichen Wohlfühlort vor.
5. Körper-Check-in: Mehrmals am Tag kurz innehalten: „Wie geht es meinem Körper gerade?“

Diese Tipps könnte ich jetzt noch ganz ausführlich beschreiben, aber ich glaube, das würde den Rahmen dieses Artikels sprengen. Wenn du Fragen hierzu hast, schreib mir doch einfach, dann helfe ich dir gerne weiter.

Hypnosystemische Therapie ist kein Zaubertrick – aber sie kann Türen öffnen, die lange verschlossen waren. Sie kann dir helfen, deine Angst oder innere Kritik nicht als Feind zu sehen, sondern als Teil von dir, der gehört werden will.

Vielleicht darfst du dir schon heute erlauben, den ersten kleinen Schritt zu gehen. Wenn du spürst, dass es Zeit ist, diese Angst nicht länger dein Leben bestimmen zu lassen, begleite ich dich gerne auf deinem Weg.

Möchtest du mehr über diesen Ansatz erfahren oder selbst ausprobieren, wie sich das anfühlt? Schau dich gerne auf meinem Blog um, abonniere meinen Newsletter oder vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir. Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten.

Du musst da nicht alleine durch, gemeinsam schaffen wir das.

Emetophobie ist eine spezifische Angststörung. Ganz wichtig: Betroffene haben nicht einfach nur Ekel vor dem Erbrechen. Es ist eine tief sitzende Angst davor, sich selbst übergeben zu müssen oder andere sich übergeben zu sehen.

Diese Angst kann so stark werden, dass sie den Alltag massiv einschränkt:

• Ständige Selbstbeobachtung („Fühlt sich mein Bauch normal an?“)
• Vermeiden bestimmter Lebensmittel oder Situationen (Restaurants, Partys, Reisen)
• Angst vor Krankheiten, weil Übelkeit auftreten könnte
• Panikattacken in vermeintlich „ungefährlichen“ Momenten

Während Ekel ein normales Gefühl ist, das uns schützt, geht Emetophobie weit darüber hinaus: Sie bestimmt Denken und Handeln – und raubt Lebensqualität.

Viele Menschen mit Emetophobie erleben eine wahre Diagnose-Odyssee. Denn ihre Symptome wirken auf den ersten Blick wie etwas ganz anderes. Ich erlebe häufig, dass Klientinnen viele Jahre – teils Jahrzehnte – mit Symptomen leben, die auf verschiedenste Arten interpretiert wurden.

• Verwechslung mit Essstörungen: Manche essen so eingeschränkt aus Angst vor Übelkeit, dass es aussieht wie Magersucht oder orthorektisches Verhalten. Doch hier geht es nicht um Gewicht oder Figur – sondern um die Angst vor dem Erbrechen.
• Chronische Übelkeit ohne Befund: Viele konsultieren Ärzt:innen, machen Magen- und Darmspiegelungen, Bluttests, Ultraschall – und doch wird nichts gefunden. Häufig folgt dann ein vager Stempel wie „Reizmagen“ oder „psychosomatisch“.
• Allgemeine Angst- oder Panikdiagnosen: Da auch Paniksymptome auftreten (Herzrasen, Schwindel, Schweißausbrüche), wird Emetophobie oft unter „generalisierte Angststörung“ oder „Panikstörung“ eingeordnet – ohne die spezifische Angst klar zu benennen.

Das Problem: Solange die Emetophobie nicht erkannt wird, bleibt sie unbehandelt. Betroffene fühlen sich unverstanden und ziehen sich noch mehr zurück.

Aus meiner Praxis weiß ich: Viele Menschen wünschen sich, dass es die eine Ursache gibt. Dahinter steckt die Hoffnung: „Wenn ich nur verstehe, woher das kommt, dann verschwindet es auch.“ So nachvollziehbar dieser Wunsch ist – in der Realität funktioniert es leider selten so einfach.

Manchmal steckt tatsächlich ein prägendes Erlebnis dahinter:

• ein traumatisches Erbrechen in der Kindheit,
• das Miterleben, wie jemand anderes erbricht,
• oder ein Moment, in dem du dich völlig hilflos und ausgeliefert gefühlt hast.

Doch genauso oft findet sich gar kein klarer Auslöser. Manche Betroffene berichten, dass sie schon immer sehr sensibel auf Übelkeit reagiert haben. Bei anderen hat sich die Angst schleichend aufgebaut, bis sie irgendwann immer mehr Raum im Leben eingenommen hat.

Und das ist wichtig zu wissen: Es ist völlig in Ordnung, wenn du keine eindeutige Ursache findest. Denn selbst wenn wir sie kennen, ändert das meist nichts an den aktuellen Symptomen. Entscheidend ist nicht, warum die Angst damals entstanden ist, sondern wie du heute damit umgehst.

Aus hypnosystemischer Sicht würdigen wir, dass die Angst einmal eine Funktion hatte – sie wollte dich vielleicht vor Kontrollverlust, Scham oder Ohnmacht schützen. Heute ist es möglich, neue Erfahrungen zu machen: Erfahrungen von Sicherheit, Vertrauen und Selbstwirksamkeit.

Es gibt verschiedene Wege, mit Emetophobie umzugehen. Nachfolgend möchte ich dir ein paar Möglichkeiten aufzeigen und dir im nächsten Schritt erläutern, wie ein beispielhafter Behandlungsverlauf aussehen könnte.

Dies sind u.a. Möglichkeiten, die Emetophobie psychotherapeutisch zu behandeln:

• Verhaltenstherapie: Schrittweise Konfrontation mit der Angst, um neue Erfahrungen zu machen.
• Hypnosystemische Therapie: Innere Sicherheit und Ressourcen stärken, Anteile würdigen und neue Lösungswege entwickeln.
• EMDR: Belastende Erinnerungen verarbeiten, die mit der Angst verbunden sind.
• Achtsamkeit & Atemtechniken: Lernen, Panik frühzeitig abzufangen.

Jeder Mensch ist anders, deshalb ist es wichtig, einen Weg zu finden, der zu dir passt.

Damit du dir besser vorstellen kannst, wie sich ein Behandlungsverlauf darstellen könnte, kommt hier ein Beispiel für einen möglichen Prozess in meiner Praxis (ohne Anspruch auf Allgemeingültigkeit):

1. Sicherheit im Erstgespräch
   Am Anfang geht es darum, dass du dich verstanden fühlst. Viele Klientinnen sind erleichtert, endlich ernst genommen zu werden. Gemeinsam klären wir, wie deine Angst aussieht und was du dir für dich wünschst.
2. Ressourcen aktivieren
   Bevor wir die Angst direkt anschauen, stärken wir deine inneren Stärken. Mit Tools aus verschiedenen Therapiekonzepten erlebst du: „Ich habe in mir Ruhe und Sicherheit, ich kann Einfluss nehmen.“ Mehr zum Thema Ressourcen findest du in diesem Blogartikel: Entdecke deine Ressourcen
3. Den angstvollen Anteil würdigen
   Wir betrachten die Angst neugierig: Wann ist sie entstanden und wofür? Welche gute Absicht steckt dahinter? Erkennen, dass die Angst dich eigentlich schützen wollte, verändert die Perspektive.
4. Neue Erfahrungen ermöglichen
   In Trance oder Alltagsexperimenten übst du, dass Übelkeit oder Unsicherheit nicht automatisch Panik bedeuten. Dein Körper speichert neue Erfahrungen von Sicherheit ab.
5. Den Alltag zurückerobern
   Kleine Schritte wie ein Restaurantbesuch, eine kurze Fahrt oder ein neues Lebensmittel helfen, Vertrauen zurückzugewinnen – in deinem Tempo, ohne Druck.
6. Integration & Ausblick
   Am Ende stehen mehr Selbstvertrauen, hilfreiche Strategien und das Gefühl: „Ich habe wieder Wahlmöglichkeiten.“ Vielleicht ist die Angst noch da – aber sie ruhiger geworden, sie bestimmt nicht mehr dein Leben.

Wie immer möchte ich dir an dieser Stelle auch gleich ein paar praktische Tipps für deinen Alltag mit auf den Weg geben. Probier sie für dich aus und schreib mir gerne unten in den Kommentaren, was für dich gut funktioniert hat.

1. Atme bewusst – Zähle beim Einatmen bis 4, halte kurz inne, atme auf 6 aus. Das signalisiert deinem Körper: „Alles ist sicher.“ Weitere Körperübungen findest du im Blogartikel „Körperübungen bei Angst“
2. Schreibe ein Angst-Tagebuch – Erkenne Muster und gewinne Abstand zu deinen Gedanken.
3. Reframe deine Angst – Erinnere dich: Sie wollte dich einmal schützen.
4. Starte mit Mini-Schritten in die Konfrontation – Kleine Schritte statt Vermeidung. Jeder Erfolg zählt. Warum Vermeidung sich kurzfristig gut anfühlt und langfristig eher schadet, erfährst du im Blogartikel: Vermeidung bei Angst
5. Stärke deine Selbstfürsorge – Achte auf Schlaf, Ernährung, Bewegung. Ein stabiler Körper gibt dir Sicherheit.

Auch wenn es sich manchmal so anfühlt: Du bist nicht deine Angst. Sie ist nur ein Teil von dir – und Anteile können sich verändern. Du bist viel mehr als diese Phobie – kraftvoller, lebendiger, freier.

Vielleicht darfst du dir schon heute erlauben, den ersten kleinen Schritt zu gehen. Wenn du spürst, dass es Zeit ist, diese Angst nicht länger dein Leben bestimmen zu lassen, begleite ich dich gerne auf deinem Weg.

Wenn du neugierig geworden bist und mehr über die hypnosystemische Therapie bei Ängsten erfahren möchtest, schau dich gerne auf meinem Blog um, abonniere meinen Newsletter oder vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir. Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten.

Du musst da nicht alleine durch, gemeinsam schaffen wir das.

Auch heute verbinden viele Hypnose noch mit dem Bild: „Jemand hypnotisiert mich, ich bin willenlos, und der andere sagt mir, was ich tun soll.“ Dieses Modell ist aber längst überholt. Und meilenweit von dem entfernt, was du vielleicht aus der Show-Hypnose aus dem Fernsehen kennst.

Moderne Hypnotherapie geht von etwas ganz anderem aus: Trance ist eine natürliche Fähigkeit unseres Gehirns. In bestimmten Momenten können wir fokussiert sein – manche Bereiche des Gehirns sind dann hochaktiv, während andere in den Hintergrund treten. Du kennst das vielleicht: Wenn du total vertieft bist in ein Gespräch, eine Aufgabe oder eine kreative Tätigkeit, blendest du alles andere einfach aus. Genau das nutzt die Hypnotherapie: deine Fähigkeit, dich zu fokussieren und Neues in dir zu aktivieren.

Neben der Hypnose, die ich für mich persönlich bereits seit Jahrzehnten nutze, ist der systemische Ansatz mein Steckenpferd geworden. Denn die systemische Therapie schaut nicht isoliert auf „Symptome“, sondern auf Zusammenhänge. Sie geht davon aus, dass wir uns ständig selbst organisieren. Probleme sind dann nicht einfach „Fehler im System“, sondern oft alte Muster, die einmal eine Funktion hatten – heute aber nicht mehr hilfreich sind.

Das bedeutet: Veränderung entsteht nicht durch Ratschläge von außen, sondern indem du selbst neue Perspektiven und Lösungen findest. Du wirst als Expertin deines Lebens betrachtet und dir wird nichts von außen übergestülpt. Das ist es, was den systemischen Ansatz für mich so wertvoll macht.

Im hypnosystemischen Ansatz verbinden wir nun diese beiden Sichtweisen:

• Die Hypnotherapie hilft dir, Zugang zu hilfreichen inneren Zuständen zu bekommen.
• Die systemische Therapie unterstützt dich dabei, Muster zu erkennen und deine Ressourcen zu aktivieren.

Ich als Therapeutin bin dabei nicht die, die Antworten liefert, sondern eher eine Begleiterin. Meine Aufgabe ist es, dir gute Fragen zu stellen, dich zu ermutigen und dich dabei zu unterstützen, dass du deine eigenen Antworten findest. Und es ist erstaunlich und für mich immer wieder faszinierend, mit wieviel Leichtigkeit dies dann oft geschehen darf.

Damit du ein Gefühl bekommst, wie das Ganze wirkt, kommen hier fünf Aspekte, von denen du profitieren kannst:

1. Fokus statt Überforderung
   In Trance lernst du, Wichtiges klarer zu sehen und Nebensächliches auszublenden.
2. Ressourcen aktivieren
   Hypnosystemische Methoden helfen dir, deine Stärken wieder bewusst wahrzunehmen – auch dann, wenn Angst oder Zweifel dich blockieren.
3. Neue Perspektiven entwickeln
   Durch systemische Fragen erkennst du Muster und Zusammenhänge, die dir vorher nicht bewusst waren.
4. Kreative Lösungen finden
   Dein Gehirn nutzt die Trance, um neue Verbindungen herzustellen – so entstehen oft überraschend einfache Ideen, die dir im Alltag weiterhelfen.
5. Selbstwirksamkeit stärken
   Du merkst: Die Antworten liegen in mir selbst. Das gibt Sicherheit, Mut und ein neues Vertrauen in die eigene Kraft.

Viele Fachleute sehen die hypnosystemische Therapie als eine Art „Missing Link“ zwischen verschiedenen psychotherapeutischen Ansätzen. Sie vereint ressourcen- und lösungsorientierte Methoden mit tiefenpsychologischen Einsichten – und schafft dadurch einen integrativen Weg, bei dem verschiedene Verfahren zusammenwachsen dürfen.

Für dich als Klientin bedeutet das: Du wirst ganzheitlich gesehen, mit all deinen Erfahrungen, Anteilen und Möglichkeiten.

Mein Ansatz integriert dabei neben der hypnosystemischen Therapie weitere Ansätze wie die EGO-State-Therapie (die Arbeit mit inneren Anteilen) und EMDR. EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing – auf Deutsch: „Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen“. Ursprünglich wurde EMDR zur Behandlung von Traumafolgestörungen entwickelt. Heute weiß man: Dieser Ansatz wirkt auch sehr effektiv bei Ängsten, Phobien und Panikattacken. Mehr erfährst du in diesem Blogartikel: EMDR

Vielleicht fühlt es sich manchmal so an, als ob Angst, Scham oder innere Blockaden dich kleinhalten. Die hypnosystemische Therapie zeigt dir: In dir steckt so viel mehr – und die Lösungen liegen oft schon in dir, auch wenn du sie gerade noch nicht siehst.

Wenn du neugierig geworden bist und mehr über die hypnosystemische Therapie erfahren möchtest, schau dich gerne auf meinem Blog um, abonniere meinen Newsletter oder vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir. Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten.

Du musst da nicht alleine durch, gemeinsam schaffen wir das.

Dier systemische Ansatz betrachtet den Menschen nicht isoliert, sondern als Teil eines sozialen Systems, das kann die Familie, das Arbeitsumfeld oder die Gesellschaft insgesamt sein. Das Ziel ist es, die Wechselwirkungen zwischen dem Einzelnen und seinem Umfeld zu verstehen und zu verändern. Ein zentraler Gedanke in der Systemik ist, dass Symptome wie Burnout nicht nur aus individuellen Schwächen oder Defiziten resultieren, sondern in einem größeren Zusammenhang stehen.

Bei der systemischen Arbeit wird zunächst der Kontext analysiert, in dem die Symptome auftreten. Sind sie immer gleich? Gibt es Unterschiede? Es geht dabei unter anderem darum, Familien- und Beziehungsmuster zu verstehen, die möglicherweise zum Burnout beigetragen haben. Darüber hinaus werden wir deine Sichtweisen und Wahrnehmungen sowie die deiner Umgebung beleuchten.

An einem Beispiel aus der Praxis möchte ich das ein bisschen anschaulicher machen:

Ein Patient, der unter Burnout leidet, fühlt sich von den Erwartungen und Anforderungen in seinem Beruf überfordert. Durch die systemische Therapie könnte sich zum Beispiel zeigen, dass diese Überforderung nicht nur mit der Arbeit selbst zu tun hat, sondern auch mit einer familiären Erwartung, immer „stark“ und „erfolgreich“ sein zu müssen. Indem diese Muster erkannt und reflektiert werden, kann der Patient beginnen, alternative Verhaltensweisen und Einstellungen zu entwickeln, die ihn weniger belasten.

Der hypnotherapeutische Ansatz geht davon aus, dass viele unserer Verhaltensweisen und emotionalen Reaktionen durch unbewusste Prozesse gesteuert werden. Bei einem Burnout-Patienten kann die Hypnotherapie helfen, tiefer liegende emotionale Konflikte und Blockaden aufzudecken und aufzulösen, die zur Erschöpfung beigetragen haben.

In meinen vorherigen Blogartikeln findest du viele Informationen, wie ich mit Hypnose arbeite. Ein Beispiel aus der Praxis möchte ich dir auch hier geben: Ein Patient, der glaubt, dass er ohne die Anerkennung seiner Kollegen und Vorgesetzten keinen Wert hat, könnte in einer Hypnosesitzung an diesen Glaubenssatz herangeführt werden. Dies kann helfen, neue, positivere Überzeugungen über seinen eigenen Wert und seine Fähigkeiten zu entwickeln. Diese Veränderung kann es dem Patienten ermöglichen, seine beruflichen Herausforderungen aus einer neuen, weniger stressbeladenen Perspektive zu sehen.

Die Kombination aus systemischer Sichtweise und Hypnotherapie kann besonders effektiv sein, da beide Ansätze unterschiedliche Ebenen ansprechen. Aus diesem Grund arbeite ich unter anderem hypnosystemisch und kombiniere die Vorteile beider Ansätze. Der systemische Ansatz konzentriert sich auf die sozialen und zwischenmenschlichen Aspekte des Burnouts, während die Hypnotherapie sich auf die inneren, oft unbewussten Prozesse fokussiert, die zum Burnout beitragen.

Durch die Kombination beider Methoden kann ein umfassendes und ganzheitliches Behandlungskonzept entstehen.

Die Therapie von Burnout erfordert einen individuellen und maßgeschneiderten Ansatz, der die komplexen Ursachen und Zusammenhänge berücksichtigt. Durch die Kombination beider Ansätze kann es gelingen, dir nicht nur kurzfristige Erleichterung, sondern auch langfristige, nachhaltige Strategien zur Stressbewältigung und emotionalen Gesundheit zu bieten.

Wie schon im vorherigen Blogartikel beschrieben, kann man Burnout auch wie folgt sehen:

Burnout ist nicht einfach ein Problem, das gelöst werden muss, sondern eine Einladung, das Leben neu zu ordnen, alte Muster zu durchbrechen und ein Gleichgewicht zu finden, das zu einem erfüllteren und gesünderen Leben führt. Wenn du hierbei meine Unterstützung möchtest, buch dir einfach dein kostenloses 15minütiges Kennenlern-Gespräch über Doctolib.

Unser Atem beeinflusst nahezu alle Körperfunktionen. Eine bewusste und tiefe Atmung kann helfen:

• Stress abzubauen: Tiefe Atemzüge in dem Bauchraum aktivieren das parasympathische Nervensystem, das für Entspannung sorgt.
• Die Sauerstoffversorgung zu verbessern: Eine tiefe, langsame Bauchatmung hilft dem Körper, mehr Sauerstoff aufzunehmen und die Zellfunktion zu optimieren.
• Den Blutdruck zu senken: Langsames und kontrolliertes Atmen kann helfen, den Blutdruck und die Herzfrequenz zu regulieren.
• Die Konzentration zu steigern: Eine bewusste Atmung fördert die Durchblutung des Gehirns und kann so die geistige Leistungsfähigkeit steigern.
• Besser zu schlafen: Entspannende Atemtechniken können helfen, schneller einzuschlafen und tiefer zu schlafen.

Es gibt viele einfache Techniken, um bewusster zu atmen. Hier sind einige, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst:

Bauchatmung (Zwerchfellatmung)

Diese Technik hilft, tiefer zu atmen und den Körper zu entspannen. So geht’s:

• Lege eine Hand auf den Bauch und die andere auf die Brust.
• Atme langsam durch die Nase ein und spüre, wie sich dein Bauch hebt.
• Atme langsam durch den Mund aus, während dein Bauch wieder absinkt.
• Wiederhole dies für einige Minuten.

4-7-8-Technik

Diese Methode ist durch das verlängerte Ausatmen besonders effektiv zur Stressreduktion. So geht’s:

• Atme durch die Nase ein und zähle bis 4.
• Halte den Atem an und zähle bis 7.
• Atme langsam durch den Mund aus und zähle bis 8.
• Wiederhole den Zyklus 4-mal.

Falls dir diese Technik für den Anfang zu schwierig erscheint, versuche es gerne erstmal mit der kohärenten Atmung.

Wechselatmung (Nadi Shodhana)

Eine bewährte Technik aus dem Yoga, die den Geist beruhigt und die Energie ausgleicht. So geht’s:

• Halte mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch zu und atme durch das linke ein.
• Verschließe das linke Nasenloch mit dem Ringfinger und atme durch das rechte aus.
• Atme nun durch das rechte Nasenloch ein und wechsle erneut.
• Wiederhole dies für einige Minuten.

Bewusstes Atmen ist eine einfache, aber kraftvolle Methode, um Stress zu reduzieren, die Gesundheit zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Indem du regelmäßig Atemtechniken in deinen Alltag einbaust, kannst du mehr Gelassenheit und Energie gewinnen. Probiere es doch einfach mal aus – dein Körper und dein Geist werden es dir danken!

Und wenn du hierbei Unterstützung benötigst, buche dir gerne dein kostenloses 15minütiges Kennenlern-Gespräch über Doctolib!

Unser Atem ist eine direkte Verbindung zwischen Körper und Geist. Wenn wir flach und hastig atmen, signalisiert das unserem Gehirn Stress. Meist atmen wir dabei nur noch in den Brustkorb und atmen viel zu schnell aus. Wie sich das auf den CO² Gehalt in unserem Körper auswirkt, erläutere ich dir in einem weiteren Blogartikel.

Langsame Atemzüge durch die Nase in den Bauchraum, aktivieren den Parasympathikus – den Teil unseres Nervensystems, der für Entspannung und Erholung zuständig ist. Durch bewusstes Atmen können wir unser autonomes Nervensystem beeinflussen und unsere körperliche sowie geistige Gesundheit nachhaltig verbessern.

Leider atmen heute viel zu viele Menschen durch den Mund. Dies hat u. a. evolutionäre Gründe, insbesondere unsere Ernährungsweise, mit immer weicher werdender Kost, hat hierzu beträchtlich beigetragen. Der Mundraum wurde immer enger, die Atmung fällt schwerer. Im Gegensatz zur Mundatmung filtert, befeuchtet und erwärmt die Nasenatmung die eingeatmete Luft, bevor sie in die Lunge gelangt. Dies hat u.a. positiven Einfluss auf unser Immunsystem und hilft, Keime frühzeitig herauszufiltern. Die Nasenatmung hilft auch, das Mundklima feucht zu halten, so dass Karies weniger Chancen hat.

Mit der Kohärenzatmung – auch Herzkohärenzatmung oder kohärente Atmung genannt – möchte ich dir hier einen möglichst einfachen Einstieg in die Atemtechniken vorstellen. Was du dafür brauchst? Lediglich 5 Minuten Zeit und einen Platz zum Sitzen oder Liegen. Im Grunde kannst du diese Technik überall einsetzen und niemand wird es bemerken. Zur Vereinfachung kannst du auch eine App nutzen, die für dich das Zählen übernimmt und auch visuelle Möglichkeiten bietet. Breath Ball ist z.B. eine kostenlose App, die du hierzu nutzen kannst.

Sie ist eine spezielle Atemtechnik, die darauf abzielt, Atmung, Herzschlag und Nervensystem in einen harmonischen Rhythmus zu bringen. Dabei wird mit einer konstanten Frequenz von etwa 5 bis 6 Atemzügen pro Minute geatmet – das bedeutet, dass das Einatmen etwa 5 Sekunden und das Ausatmen ebenfalls etwa 5 Sekunden dauert. Diese gleichmäßige Atmung sorgt für eine Synchronisation zwischen Herzratenvariabilität (HRV), Atmung und autonomen Nervensystem.

• Stressreduktion & Entspannung
  • Aktiviert den Parasympathikus („Ruhenerv“) und reduziert die Stressreaktionen des Körpers.
  • Senkt die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol.
• Verbesserung der Herzratenvariabilität (HRV)
  • Eine höhere HRV ist ein Zeichen für eine bessere Anpassungsfähigkeit des Körpers an Stress und Belastungen.
• Emotionale Ausgeglichenheit
  • Unterstützt eine bessere emotionale Selbstregulation.
  • Kann Angst, Wut und Nervosität reduzieren.
• Bessere Schlafqualität
  • Kann beim Einschlafen helfen und für erholsameren Schlaf sorgen.
• Regulation des Blutdrucks
  • Kann helfen, hohen Blutdruck zu senken und das Herz-Kreislauf-System zu stabilisieren.

Der Atem ist ein kraftvolles Werkzeug, das du jederzeit und überall nutzen kannst. Ob du dich entspannen oder neue Energie tanken möchtest – mit den richtigen Atemtechniken kannst du deine Emotionen positiv beeinflussen und deine psychische Gesundheit unterstützen. Die Nasenatmung spielt dabei eine entscheidende Rolle für die körperliche Gesundheit, hierauf werde ich in einem weiteren Blogartikel nochmals detaillierter eingehen. Probiere die kohärente Atmung doch einmal aus und spüre den Unterschied!

Und wenn du hierbei Unterstützung benötigst, buche dir gerne dein kostenloses 15minütiges Kennenlern-Gespräch über Doctolib!

Tai Chi (vollständig: Tai Chi Chuan) ist eine traditionelle chinesische Kampfkunst, die sowohl als Meditation in Bewegung als auch als Selbstverteidigungssystem bekannt ist. Seine Wurzeln liegen in der chinesischen Philosophie, insbesondere im Taoismus und Konfuzianismus. Die grundlegenden Prinzipien des Tai Chi basieren auf der Balance von Yin und Yang, den dualen Kräften, die Harmonie und Gleichgewicht im Universum herstellen.

Tai Chi entwickelte sich im 17. Jahrhundert in China, vermutlich in der Chen-Familie, unter Chen Wangting, einem Offizier der Ming-Dynastie. Später wurde es durch verschiedene Schulen und Stile weiterentwickelt, darunter der Yang-, Wu-, Sun- und Chen-Stil. Ursprünglich als Kampfkunst konzipiert, wird Tai Chi heute weltweit vor allem als Gesundheitsübung praktiziert.

Tai Chi basiert auf langsamen, fließenden Bewegungen, die Atmung und mentale Fokussierung miteinander verbinden. Diese Praxis wirkt durch mehrere Mechanismen:

1. Physische Balance und Muskelkoordination: Die sanften Bewegungen fördern die Stabilität, Mobilität und Muskelkraft, insbesondere in den Beinen und im Rumpf.
2. Atmung und Energiefluss: Die kontrollierte, tiefe Atmung stimuliert den Fluss von „Qi“ (Lebensenergie) im Körper, was nach der chinesischen Medizin die Gesundheit fördert.
3. Geistige Konzentration: Tai Chi verlangt Achtsamkeit und Konzentration, was hilft, Stress und mentale Anspannung zu reduzieren.

Tai Chi hat tiefgreifende Auswirkungen auf das Nervensystem, insbesondere auf das autonome Nervensystem, das aus dem sympathischen und parasympathischen System besteht. Hier sind einige spezifische Effekte:

1. Reduktion von Stress:
   • Tai Chi aktiviert den parasympathischen Zweig des Nervensystems, der für Entspannung und Regeneration verantwortlich ist. Dies senkt den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol.
   • Die langsamen Bewegungen und die Atemübungen beruhigen den Geist und fördern einen Zustand der Gelassenheit.
2. Verbesserung der Neuroplastizität:
   • Studien zeigen, dass Tai Chi die Funktion des Gehirns verbessern kann, einschließlich Gedächtnis und Lernfähigkeit. Es fördert die Neuroplastizität, also die Fähigkeit des Gehirns, sich anzupassen und neue Verbindungen zu bilden.
3. Förderung der Körperwahrnehmung:
   • Tai Chi verbessert die Propriozeption (die Wahrnehmung der Körperposition im Raum) und stärkt die Verbindungen zwischen Körper und Geist. Dies wirkt positiv auf das sensorische Nervensystem.
4. Regulierung des Herz-Kreislauf-Systems:
   • Durch die Harmonisierung von Atmung und Bewegung wird der Herzschlag rhythmischer und gleichmäßiger, was das sympathische Nervensystem beruhigt.
5. Stressbewältigung durch Achtsamkeit:
   • Die Konzentration auf die Bewegungsabfolgen wirkt wie eine meditative Praxis, die die Aktivität des präfrontalen Kortex steigert und Angst sowie Überaktivität im limbischen System reduziert.

• Physische Gesundheit: Tai Chi kann zu einer Verbesserung der Haltung und zu einer Reduzierung von Gelenkschmerzen (z. B. bei Arthritis) beitragen und die Beweglichkeit fördern sowie zu einer Stärkung des Immunsystems führen.
• Mentale Gesundheit: Tai Chi kann für eine Reduktion von Depressionen und Angstzuständen sorgen sowie ein allgemeines Gefühls des Wohlbefindens fördern.
• Langfristige Prävention: Tai Chi reduziert das Risiko von Stürzen bei älteren Menschen und kann helfen, besser mit chronischen Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und Osteoporose umzugehen.

Dies ist ein Blogartikel aus Anwendersicht. Ich bin keine Tai Chi Trainerin, keine Tai Chi Expertin. In meinem Leben hat Tai Chi aber etwas Positives bewirkt und an dieser Wirkung möchte ich dich gerne teilhaben lassen.

Meinen Klienten erläutere ich in meinen Sitzung sehr häufig, wie wichtig es ist, Techniken für eine Regulation ihres Nervensystems zu erlernen. Alles, was ich weitergebe, habe ich immer auch an mir selbst „getestet“. Nicht alles hat bei mir funktioniert, nicht alles funktioniert bei jeder Klientin. Jeder Mensch ist anders. Es heißt ausprobieren und mehr von dem machen, was uns gut tut.

Wenn du für einen entspannten Ausgleich zum hektischen Alltag sorgen möchtest und gleichzeitig beweglicher werden willst, dann lade ich dich herzlich ein, einmal eine kleine Tai Chi Einheit für dich auszuprobieren. Wer weiß, vielleicht gefällt es dir so gut wie mir?

Falls du Unterstützung auf deinem Weg suchst, lade ich dich herzlich ein, dich bei mir zu melden. Gemeinsam finden wir heraus, was dir hilft, deinen eigenen Weg zurück in die Ruhe und Sicherheit zu finden. Ich bin für dich da. Buche dir gerne dein unverbindliches und kostenloses 15minütiges Kennenlern-Gespräch über Doctolib!

Die Frage nach der Wahrheit ist so alt wie die Menschheit selbst. Philosophen, Wissenschaftler und Theologen haben sich über Jahrtausende hinweg mit ihr beschäftigt. Oft wird dabei zwischen zwei Arten von Wahrheit unterschieden: der objektiven und der subjektiven Wahrheit.

Die objektive Wahrheit bezieht sich auf Fakten, die unabhängig von menschlichen Überzeugungen oder Emotionen existieren. Anhand eines Beispiels wird es schnell deutlich: Die Schwerkraft wirkt unabhängig davon, ob wir sie „fühlen“ oder verstehen, auf uns alle. Diese Art von Wahrheit ist universell und lässt sich oft durch wissenschaftliche Methoden beweisen.

Die subjektive Wahrheit hingegen bezieht sich auf persönliche Überzeugungen, Gefühle und Perspektiven. Wenn ich zum Beispiel sage: „Für mich ist die Natur, der Strand und das Meer der schönste Ort der Welt“, ist das meine subjektive Wahrheit. Sie gilt nur für mich und kann von jemand anderem völlig anders empfunden werden.

Doch selbst bei objektiven Wahrheiten wird es schwierig. Je tiefer wir in wissenschaftliche und philosophische Fragen eintauchen, desto mehr erkennen wir, dass auch unsere Beobachtungen und Messungen von Interpretationen geprägt sind. Die Quantenphysik zeigt beispielsweise, dass die Beobachtung eines Ereignisses dieses beeinflussen kann. Die Grenzen zwischen objektiv und subjektiv verschwimmen also mehr und mehr.

Unsere moderne Welt ist komplex, und die Informationsflut, der wir täglich ausgesetzt sind, macht es noch schwieriger, eine klare Trennlinie zwischen richtig und falsch zu ziehen. Soziale Medien, Nachrichten und Algorithmen präsentieren uns verschiedene Versionen der Realität, abhängig davon, in welchem Teil der Welt wir leben, welchem politischen Lager wir angehören oder welche persönlichen Erfahrungen wir gemacht haben.

Zwei Menschen können die gleiche Situation vollkommen unterschiedlich interpretieren. Beide Personen sind überzeugt, dass ihre Wahrnehmung die richtige ist und beide haben gute Gründe für ihre Ansichten. Doch es gibt nie nur eine Wahrheit, nie nur die eine wirklich wahre Wirklichkeit. Es gibt immer nur das eigene individuelle Erleben.

Unsere „Wahrheiten“ beruhen nicht nur auf Fakten, sondern auch auf Emotionen, Erfahrungen und sozialen Prägungen. Die Vielzahl an Perspektiven führt zu Konflikten, Missverständnissen und manchmal sogar zu Verzweiflung – besonders, wenn wir von anderen erwarten, unsere Wahrheit als die einzig gültige anzuerkennen.

Trotz der Erkenntnis, dass es keine absolute, für alle gültige Wahrheit geben kann, gibt es einen tiefen Wunsch danach. Dieser Wunsch entspringt dem menschlichen Bedürfnis nach Sicherheit und Klarheit. In einer Welt voller Unsicherheiten und Mehrdeutigkeiten wäre es beruhigend, eine unveränderliche Wahrheit zu haben, an der wir uns festhalten können.

Stellen wir uns doch einmal ganz kurz vor, es gäbe sie. Die eine Wahrheit. Streitigkeiten könnten gelöst werden, Missverständnisse würden verschwinden und Menschen könnten harmonischer miteinander leben. In einer Welt mit einer einzigen, unumstößlichen Wahrheit wären wir möglicherweise weniger anfällig für Manipulation, Desinformation und die Angst vor dem Unbekannten. Aber wäre das wirklich wünschenswert?

So verlockend die Idee einer einzigen Wahrheit auch ist, wir sollten die Schönheit und den Wert der Vielfalt nicht übersehen. Dass es keine eine Wahrheit gibt, eröffnet uns die Möglichkeit, die Welt aus vielen verschiedenen Perspektiven zu betrachten. Es fordert uns heraus, empathisch zu sein, andere Standpunkte zu verstehen und unseren eigenen Horizont zu erweitern. In Beziehungen – und darum geht es ja in der systemischen Beratung schlussendlich – ist es essenziell, sich seiner eigenen Wirklichkeit bewusst zu werden. Um dann den anderen in seiner Wahrheit besser sehen zu können, ohne sich in der eigenen Wahrheit bedroht zu erleben.

Die Vielfalt an „Wahrheiten“ bereichert uns als Gesellschaft. Sie fördert Kreativität, Innovation und Anpassungsfähigkeit. Unterschiedliche Meinungen und Ansichten sind die Basis für Fortschritt. Wäre alles festgelegt und klar, gäbe es keine Notwendigkeit für kritisches Denken, für Diskussionen und für das Hinterfragen unserer Überzeugungen.

Es bleibt die Erkenntnis, dass es nie die eine Wahrheit geben kann. Unser Erleben und Verstehen der Welt ist durch unzählige Faktoren geprägt und jede Wahrheit ist ein Produkt unserer individuellen Erfahrungen. Doch genau das macht das Leben auch so reich und spannend.

Den Wunsch nach Klarheit und Wahrheit sollten wir jedoch nicht einfach so beiseiteschieben. Dieser Wunsch treibt uns an zu lernen, zu wachsen, unsere Mitmenschen besser zu verstehen und unser Verständnis von der Welt immer wieder zu erweitern. Auch wenn wir wissen, dass es nie die eine, absolute Wahrheit geben wird: Wir können uns selbst und anderen auf der Suche nach ihr näherkommen – und ist das nicht die schönste Wahrheit von allen?

Wenn du meine Unterstützung möchtest, um deine Wahrheiten besser kennenzulernen, buch dir einfach dein kostenloses 15minütiges Kennenlern-Gespräch über Doctolib.

Eine Sinnkrise tritt auf, wenn Menschen den Zweck ihrer Arbeit oder ihres Lebens hinterfragen und keinen tieferen Sinn mehr in ihrem täglichen Handeln sehen. Hat ein Mensch das Gefühl, dass die eigenen Anstrengungen keine Bedeutung haben, entsteht ein Gefühl der Leere und der Frustration, das die Erschöpfung noch verstärken kann.

Ein geringer Selbstwert kann Menschen anfällig für Burnout machen, da sie dazu neigen, ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu vernachlässigen. Du hast beim Lesen sicherlich schon gemerkt, dass es immer wieder um Grenzen geht, die gesetzt werden müssen. Menschen, die Burnout gefährdet sind, suchen häufig Bestätigung von außen und setzen sich unter ständigen Leistungsdruck, weil sie glauben, nicht gut genug zu sein. Das führt zu chronischer Überforderung und kann schließlich zum Burnout führen.

Zentral ist auch die meist fehlende Dialogfähigkeit, die sich sowohl auf den inneren Dialog mit sich selbst, als auch den Dialog mit einem Gegenüber bezieht. Wer nicht in der Lage ist, offen über seine Bedürfnisse, Sorgen und Grenzen zu sprechen, staut innere Konflikte und negative Emotionen an. Die ständige Zurückhaltung führt zu einem inneren Druck, der irgendwann zu einer totalen Erschöpfung führen kann.

Diese drei Faktoren – Sinnkrise, mangelnde Dialogfähigkeit und geringer Selbstwert – können ein Burnout auslösen oder verstärken. Der Weg aus dem Burnout beginnt damit, sich dieser Ursachen bewusst zu werden und aktiv an ihrer Bewältigung zu arbeiten, um ein erfülltes und gesundes Leben zu führen.

Im ersten Moment liest sich der folgende Satz vielleicht so, als ob das Burnout schön geredet wird. So ist dies nicht gemeint. Wir können Burnout aber auch unter folgendem Aspekt betrachten: Es ist nicht einfach ein Problem, das gelöst werden muss, sondern eine Einladung, das Leben neu zu ordnen, alte Muster zu durchbrechen und ein Gleichgewicht zu finden, das zu einem erfüllteren und gesünderen Leben führt. Im nächsten Blogartikel werde ich genauer auf diesen Weg eingehen.

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