Burnout durch Sinnkrise, mangelnde Dialogfähigkeit und geringen Selbstwert
In diesem Blogartikel möchte ich kurz und knapp auf drei zentrale Ursachen für ein Burnout eingehen. Burnout ist ein Zustand tiefer Erschöpfung, der sich nicht nur durch körperliche Müdigkeit, sondern auch durch emotionale und mentale Erschöpfung äußert. Die Ursachen sind vielfältig und doch spielen einige Faktoren eine besonders zentrale Rolle: die Sinnkrise, eine mangelnde Dialogfähigkeit und ein geringer Selbstwert.
Selbstverständlich gibt es diverse weitere Ursachen, die einzeln oder in Kombination zu einem Burnout führen können. Dies können neben Stress und der Überbelastung in Job oder privatem Umfeld auch Perfektionismus und zu hohe Anforderungen an sich selbst sein. Auch ein fehlendes soziales Netzwerk und ungesunde Arbeitsbedingungen können hier aufgeführt werden.
Ich möchte in diesem Blogartikel aber den Fokus auf diese drei Bereiche legen, da ich sie in meiner Arbeit als zentral empfinde.
Sinnkrise
Eine Sinnkrise tritt auf, wenn Menschen den Zweck ihrer Arbeit oder ihres Lebens hinterfragen und keinen tieferen Sinn mehr in ihrem täglichen Handeln sehen. Hat ein Mensch das Gefühl, dass die eigenen Anstrengungen keine Bedeutung haben, entsteht ein Gefühl der Leere und der Frustration, das die Erschöpfung noch verstärken kann.
Geringer Selbstwert
Ein geringer Selbstwert kann Menschen anfällig für Burnout machen, da sie dazu neigen, ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu vernachlässigen. Du hast beim Lesen sicherlich schon gemerkt, dass es immer wieder um Grenzen geht, die gesetzt werden müssen. Menschen, die Burnout gefährdet sind, suchen häufig Bestätigung von außen und setzen sich unter ständigen Leistungsdruck, weil sie glauben, nicht gut genug zu sein. Das führt zu chronischer Überforderung und kann schließlich zum Burnout führen.
Mangelnde Dialogfähigkeit
Zentral ist auch die meist fehlende Dialogfähigkeit, die sich sowohl auf den inneren Dialog mit sich selbst, als auch den Dialog mit einem Gegenüber bezieht. Wer nicht in der Lage ist, offen über seine Bedürfnisse, Sorgen und Grenzen zu sprechen, staut innere Konflikte und negative Emotionen an. Die ständige Zurückhaltung führt zu einem inneren Druck, der irgendwann zu einer totalen Erschöpfung führen kann.
Fazit
Diese drei Faktoren – Sinnkrise, mangelnde Dialogfähigkeit und geringer Selbstwert – können ein Burnout auslösen oder verstärken. Der Weg aus dem Burnout beginnt damit, sich dieser Ursachen bewusst zu werden und aktiv an ihrer Bewältigung zu arbeiten, um ein erfülltes und gesundes Leben zu führen.
Im ersten Moment liest sich der folgende Satz vielleicht so, als ob das Burnout schön geredet wird. So ist dies nicht gemeint. Wir können Burnout aber auch unter folgendem Aspekt betrachten: Es ist nicht einfach ein Problem, das gelöst werden muss, sondern eine Einladung, das Leben neu zu ordnen, alte Muster zu durchbrechen und ein Gleichgewicht zu finden, das zu einem erfüllteren und gesünderen Leben führt. Im nächsten Blogartikel werde ich genauer auf diesen Weg eingehen.
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