Reframing bei Angststörungen: Warum Bewertungen entscheidend sind und wie du sie verändern kannst- Lesedauer ca. 10 Minuten – Manchmal macht dein Körper plötzlich einfach, was er will: Das Herz schlägt schneller, die Hände werden feucht, ein Druck breitet sich in der Brust aus. Und zack ist sie da, die Angst. Viele Frauen erzählen mir, dass…
Ego State Therapie einfach erklärt: Das Konzept der inneren Anteile verstehen- Lesedauer ca. 10 Minuten – Es gibt Tage, an denen du dich stark und klar fühlst und Momente, in denen du unsicher wirst, dich selbst kritisierst oder innerlich blockiert fühlst. Manche meiner Klientinnen sprechen vom symbolischen Engelchen und Teufelchen, das ihnen jeweils etwas ins…
Angst verstehen: Warum sie so mächtig ist und wie du lernen kannst, sie zu beruhigen- Lesedauer ca. 10 Minuten – Angst gehört zu den Gefühlen, die unser Leben am stärksten beeinflussen können. Das tut sie zunächst oft, ohne dass wir es bewusst merken. Sie kann uns lähmen, klein machen oder uns davon abhalten, Dinge zu…
Nervensystemregulation verstehen: Die 5 häufigsten Missverständnisse und was sie wirklich bedeutet- Lesedauer ca. 10 Minuten – Eine Aussage, die ich in meiner Praxis ziemlich häufig zu hören bekomme: „Ich mache doch schon Atemübungen. Warum hilft das bei mir nicht?“ Viele meiner Klientinnen kennen dieses Gefühl: Sie versuchen, sich zu beruhigen, aber das Herz rast weiter,…
Körperorientierte Psychotherapie: Warum Verstehen allein nicht reicht- Lesedauer ca. 10 Minuten – Dein Kopf versteht alles, aber es verändert sich trotzdem nichts? Viele meiner Klientinnen erzählen mir zu Beginn der Therapie Ähnliches: „Ich weiß genau, dass meine Ängste übertrieben sind. Rein kognitiv verstehe ich den ganzen Prozess, der im Körper abläuft. Ich habe unglaublich viel…
Atemnot bei Panikattacken: Wie du verstehst, was wirklich passiert und wieder ruhig werden kannst- Lesedauer ca. 10 Minuten – „Ich bekomme keine Luft!“ – kaum ein Gedanke löst so viel Panik aus wie dieser. Viele meiner Klientinnen beschreiben das Gefühl, als würde sich ein unsichtbarer Gürtel um ihre Brust legen, der immer enger wird. Das…
Nervensystem regulieren: So kannst du zu innerer Ruhe und Stabilität zurückfinden- Lesedauer ca. 10 Minuten – Nervensystemregulation ist seit Jahren in aller Munde – jedenfalls ist das mein persönliches Gefühl. Was bedeutet ein dysreguliertes Nervensystem aber eigentlich? Was heißt es für dich konkret, wenn du dich oft angespannt, innerlich unruhig oder emotional überfordert fühlst? Herzrasen,…
Panikattacken verstehen: Was in deinem Nervensystem wirklich passiert- Lesedauer ca. 10 Minuten – Herzrasen, Schwindel, Atemnot – und vielleicht sogar die Angst, gleich ohnmächtig zu werden. Vielleicht hast du auch schon gedacht: „Ich bekomme einen Herzinfarkt!“ oder „Ich verliere gleich die Kontrolle!“. Wenn du das kennst, bist du nicht allein. Panikattacken fühlen sich an, als…
Angst nachhaltig überwinden: Warum schnelle Tipps oft nicht reichen- Lesedauer ca. 10 Minuten – Atemübungen, Podcasts, Meditationen, gute Ratschläge von Freundinnen – mit dem Wunsch, deine Angst zu überwinden, hast du wahrscheinlich schon so einiges ausprobiert. Manchmal hilft das auch mal mehr und mal weniger lang und dann ist das mulmige Gefühl wieder da. Dieses…
Hypnosystemische Therapie in der Praxis: 4 fiktive Beispiele, die Mut machen- Lesedauer ca. 10 Minuten – Vielleicht hast du schon meinen ersten Artikel zur hypnosystemischen Therapie gelesen. Dort habe ich erklärt, was diesen Ansatz ausmacht und warum er so wirkungsvoll sein kann. Heute möchte ich dich mitnehmen in typische Situationen, wie sie viele meiner Klientinnen…