Warum innere Bilder oft mehr verändern als große Ziele- Lesedauer ca. 10 Minuten – Es läuft oft immer wieder nach dem gleichen Schema ab, vielleicht kennst du das auch: Du hast ein Ziel, du weißt rational genau, was du willst, und trotzdem kommst du nicht wirklich in Bewegung. Oder du startest motiviert, hältst eine Weile…
Weihnachten ohne Daueranspannung: Sanfte Wege aus dem Funktionsmodus- Lesedauer ca. 10 Minuten – Nach außen wirkt alles festlich, gemütlich, vielleicht sogar harmonisch, aber innerlich stehst du total unter Strom? Dein Körper ist angespannt, dein Kopf rattert, und obwohl du dir so sehr Ruhe wünschst, fühlt es sich an, als müsstest du funktionieren. Gerade jetzt. Gerade…
10 Soforthilfe-Übungen für ruhigere Feiertage- Lesedauer ca. 10 Minuten – Weihnachten gilt als Zeit der Ruhe, des Lichts und der Wärme und doch erleben viele Menschen genau das Gegenteil: Herzklopfen, innere Unruhe, flache Atmung, Zittern oder sogar Panik. Vielleicht kennst du diese Momente auch. Viele meiner Klientinnen klagen über die To-do-Liste, die immer länger wird.…
Ängste in der Weihnachtszeit – 5 Tipps gegen Überforderung, Stress & Panik- Lesedauer ca. 10 Minuten – Überall leuchtet es, aus gefühlt jedem Lautsprecher klingt „Last Christmas“ und auf Instagram scheinen alle harmonisch, gut gelaunt und perfekt vorbereitet zu sein. Doch während sich viele Menschen auf die Feiertage freuen, gibt es genauso viele, die in…
Reframing bei Angststörungen: Warum Bewertungen entscheidend sind und wie du sie verändern kannst- Lesedauer ca. 10 Minuten – Manchmal macht dein Körper plötzlich einfach, was er will: Das Herz schlägt schneller, die Hände werden feucht, ein Druck breitet sich in der Brust aus. Und zack ist sie da, die Angst. Viele Frauen erzählen mir, dass…
Ego State Therapie einfach erklärt: Das Konzept der inneren Anteile verstehen- Lesedauer ca. 10 Minuten – Es gibt Tage, an denen du dich stark und klar fühlst und Momente, in denen du unsicher wirst, dich selbst kritisierst oder innerlich blockiert fühlst. Manche meiner Klientinnen sprechen vom symbolischen Engelchen und Teufelchen, das ihnen jeweils etwas ins…
Angst verstehen: Warum sie so mächtig ist und wie du lernen kannst, sie zu beruhigen- Lesedauer ca. 10 Minuten – Angst gehört zu den Gefühlen, die unser Leben am stärksten beeinflussen können. Das tut sie zunächst oft, ohne dass wir es bewusst merken. Sie kann uns lähmen, klein machen oder uns davon abhalten, Dinge zu…
Nervensystemregulation verstehen: Die 5 häufigsten Missverständnisse und was sie wirklich bedeutet- Lesedauer ca. 10 Minuten – Eine Aussage, die ich in meiner Praxis ziemlich häufig zu hören bekomme: „Ich mache doch schon Atemübungen. Warum hilft das bei mir nicht?“ Viele meiner Klientinnen kennen dieses Gefühl: Sie versuchen, sich zu beruhigen, aber das Herz rast weiter,…
Körperorientierte Psychotherapie: Warum Verstehen allein nicht reicht- Lesedauer ca. 10 Minuten – Dein Kopf versteht alles, aber es verändert sich trotzdem nichts? Viele meiner Klientinnen erzählen mir zu Beginn der Therapie Ähnliches: „Ich weiß genau, dass meine Ängste übertrieben sind. Rein kognitiv verstehe ich den ganzen Prozess, der im Körper abläuft. Ich habe unglaublich viel…
Atemnot bei Panikattacken: Wie du verstehst, was wirklich passiert und wieder ruhig werden kannst- Lesedauer ca. 10 Minuten – „Ich bekomme keine Luft!“ – kaum ein Gedanke löst so viel Panik aus wie dieser. Viele meiner Klientinnen beschreiben das Gefühl, als würde sich ein unsichtbarer Gürtel um ihre Brust legen, der immer enger wird. Das…