Selbsthypnose: So einfach kannst du Trance im Alltag nutzen- Lesedauer ca. 6 Minuten – Was wäre, wenn du einen Zustand tiefer Ruhe und fokussierter Aufmerksamkeit ganz bewusst selbst herbeiführen könntest? Ohne komplizierte Techniken und ohne dafür viel Zeit zu brauchen. Genau darum geht es bei Selbsthypnose. Sie kann dir eine Möglichkeit bieten, im Alltag bewusst…
Warum wird meine Angst immer stärker? Den Teufelskreis der Angst verstehen und durchbrechen- Lesedauer ca. 4 Minuten – Dein Herz schlägt plötzlich schneller. Dir wird schwindelig. Deine Atmung verändert sich oder du bemerkst ein unangenehmes Gefühl im Bauch. Sofort geht deine Aufmerksamkeit dorthin. Was ist das? Warum geht es mir plötzlich so? Was, wenn gleich…
Soziale Angst: Wenn die Angst vor Bewertung dein Leben bestimmt- Lesedauer ca. 10 Minuten – Du sitzt mit mehreren Kolleginnen zusammen. Eigentlich möchtest du etwas sagen. Du hast sogar schon einen Satz im Kopf. Doch dann geht es los: „Was, wenn ich etwas Dummes sage? Was, wenn die anderen merken, dass ich nervös bin? Hoffentlich…
Gelassener mit Kritik umgehen: 5 Wege zu mehr innerer Sicherheit und Selbstwert- Lesedauer ca. 4 Minuten – Kritik kann sich manchmal schwerer anfühlen, als sie eigentlich ist. Nicht, weil sie objektiv besonders hart wäre, sondern weil sie innerlich etwas in Bewegung bringt. Vielleicht kennst du diesen Moment: Du bekommst eine Rückmeldung, einen Kommentar oder eine…
Wenn aus Kritik Selbstzweifel werden- Lesedauer ca. 5 Minuten – Kritik gehört zum Leben. Sie kann hilfreich sein, manchmal klärend und manchmal sogar notwendig. Und trotzdem gibt es Momente, in denen sie eine viel tiefere Wirkung entfaltet, als es die Situation eigentlich nahelegt. Eine Rückmeldung. Ein Satz. Ein Blick. Und innerlich entsteht etwas, das sich…
Kritik trifft Selbstwert: Warum dich Kritik so stark verunsichert- Lesedauer ca. 7 Minuten – Kennst du das? Eine Kollegin macht eine beiläufige Bemerkung über deine Arbeit. Dein Partner fragt, warum du etwas anders gemacht hast als abgesprochen. Oder eine Freundin reagiert plötzlich ungewohnt zurückhaltend auf eine Nachricht von dir. Eigentlich sind es nur Kleinigkeiten. Und…
Emotional verletzt trotz scheinbar guter Kindheit- Lesedauer ca. 5 Minuten – Warum „mir hat doch nichts gefehlt“ nicht die ganze Wahrheit ist Folgenden Satz höre ich in meiner Praxis immer mal wieder: „Ich hatte doch eigentlich eine schöne Kindheit.“ Oft folgt darauf eine lange Aufzählung: Es war immer genug zu essen da. Es gab schöne…
Kindertherapie ist nicht einfach Therapie für Erwachsene in klein- Lesedauer ca. 15 Minuten – Wenn Eltern mich zum ersten Mal kontaktieren, taucht häufig die Frage auf „Was macht mein Kind eigentlich in der Therapie?“. Viele Menschen stellen sich Therapie für Kinder und Jugendliche ähnlich vor wie Therapie für Erwachsene, nur eben etwas kindgerechter. Tatsächlich…
Warum du deine Glaubenssätze nicht einfach wegdenken kannst- Lesedauer ca. 15 Minuten – Wenn wir eines der vielen Magazine oder Bücher aufschlagen, in denen es um die Veränderung von Glaubenssätzen geht, dann liest man gerne mal Sätze wie: „Schreib deinen Glaubenssatz um.“ oder auch „Sag dir jeden Morgen vor dem Spiegel, dass du wertvoll…
Warum dein Selbstwert nicht durch positives Denken wächst – Lesedauer ca. 10 Minuten -Und wie Selbstwert durch neue Erfahrungen entstehen kann Du weißt eigentlich, dass du gut bist. Du hast vielleicht sogar Beweise dafür: deinen Job, dein Wissen, das Feedback von anderen. Und trotzdem gibt es diese Momente, in denen sich alles in dir zusammenzieht.…