Wie dein innerer Zustand deine Sicht auf die Welt verändert- Lesedauer ca. 10 Minuten -Warum du die Realität nicht objektiv wahrnimmst und was dein Nervensystem damit zu tun hat Manchmal gibt es diese Momente, die dich wahrscheinlich selbst irritieren: Ein Gespräch fühlt sich plötzlich angespannt an, obwohl eigentlich nichts passiert ist. Eine Nachricht wirkt kühl…
Wenn Therapie dein Leben verändert: Die „Nebenwirkungen“, über die kaum jemand spricht- Lesedauer ca. 10 Minuten – Du beginnst eine Therapie, weil du dich endlich besser fühlen möchtest. Vielleicht möchtest du weniger Angst und mehr innere Ruhe. Vielleicht möchtest du mehr du selbst sein. Und vielleicht merkst du nach einer Weile: Nicht nur du veränderst…
Zurück in deinen Körper: Eine sanfte Reise aus dem Kopf ins Spüren- Lesedauer ca. 10 Minuten – Du denkst viel, analysierst, versuchst zu verstehen, was mit dir los ist und gleichzeitig hast du das Gefühl, dich selbst irgendwie nicht richtig zu spüren. Kennst du das Gefühl, ständig im Kopf zu sein? Vielleicht merkst du erst…
Die Basics der systemischen Therapie- Lesedauer ca. 10 Minuten -Warum dein Gehirn deine Wirklichkeit erschafft und was das für Angst, Gedanken und Probleme bedeutet Manchmal sitzen Menschen in meiner Praxis und sagen einen Satz, der gleichzeitig logisch und verzweifelt klingt. „Ich weiß doch eigentlich, dass meine Angst übertrieben ist.“ Es folgt eine kurze Pause und…
Dem Erlebten Raum geben: Ein wichtiger Schritt im Therapieprozess- Lesedauer ca. 10 Minuten – Es gibt diesen Moment in vielen Gesprächen in meiner Praxis. Jemand erzählt von einer schwierigen Erfahrung, vielleicht von einer belastenden Phase, einer Trennung, einer Situation aus der Kindheit oder einem Ereignis, das lange zurückliegt. Und fast im selben Atemzug kommt der…
Warum Verstehen allein nicht reicht: Wie dein Nervensystem alte Muster steuert- Lesedauer ca. 10 Minuten – In meiner Praxis begegnen mir oft Menschen, die bereits ihr ganzes Leben analysiert und reflektiert haben. Vielleicht kennst du das auch. Du hast deine Kindheit reflektiert. Du weißt, woher deine Angst kommt. Du kannst deine Trigger benennen. Du hast…
Warum kleine Schritte mehr bewirken als große Ziele – ein psychotherapeutischer Blick auf Veränderung- Lesedauer ca. 10 Minuten – Bestimmt kennst auch du diese Momente: Du beschließt, dass sich etwas ändern muss. Vielleicht deine Angst. Dein Grübeln. Dein Perfektionismus. Dieses ständige Gefühl, funktionieren zu müssen. Und dann setzt du dir ein großes Ziel. Ab morgen…
Innere Bilder verändern oft mehr als große Ziele- Lesedauer ca. 10 Minuten – Es läuft oft immer wieder nach dem gleichen Schema ab, vielleicht kennst du das auch: Du hast ein Ziel, du weißt rational genau, was du willst, und trotzdem kommst du nicht wirklich in Bewegung. Oder du startest motiviert, hältst eine Weile durch…
Veränderung ohne Druck: So werden Vorsätze zu echten Gewohnheiten- Lesedauer ca. 10 Minuten – Es ist jedes Jahr das gleiche Spiel. Viele Menschen nehmen sich etwas vor, das sich im neuen Jahr verändern soll. Sie wollen früher aufstehen, sich mehr bewegen, achtsamer leben, weniger Stress haben usw. Doch meist ist schon früh im neuen Jahr…
Mein Geschenk für dich: Selbstfürsorge in der Weihnachtszeit- Lesedauer ca. 10 Minuten – Die Wochen vor Weihnachten fühlen sich für viele Menschen ungefähr so an: Ein Termin folgt dem nächsten. Weihnachtsfeiern, Treffen mit Kollegen auf dem Weihnachtsmarkt, Verabredungen mit Freundinnen. Dazu Familienplanung, Geschenke besorgen, Feiertage organisieren. Und eigentlich sollte es die besinnliche Adventszeit sein. Ich…