Vermeidung bei Angst: Warum sie sich gut anfühlt – aber langfristig schadet- Lesedauer ca. 10 Minuten – In diesem Artikel erfährst du, warum Vermeidung deine Angst verstärken kann. Welche Erfahrung du dir damit unbewusst nimmst und wie du mit kleinen, achtsamen Schritten wieder ins Vertrauen kommen kannst – auf deine eigene Art und Weise. Angst…
Wie Achtsamkeit dir bei Angst helfen kann- Lesedauer ca. 10 Minuten – Wie mir Achtsamkeit im Alltag hilft und warum es dir bei Ängsten helfen kann, achtsam zu sein, das erfährst du in diesem Blogartikel. Meinen Klient:innen lege ich unter anderem auch Achtsamkeitsübungen ans Herz und praktiziere sie natürlich auch für mich. Wie das zum…
Kreislauf der Angst durchbrechen: 3 wirksame Strategien gegen Angst- Lesedauer ca. 10 Minuten – Deine Angst ist ein Schutzmechanismus – sinnvoll, wenn echte Gefahr droht. Doch was, wenn dein Körper ständig Alarm schlägt, obwohl keine reale Bedrohung da ist? In meinem Blogartikel „Warum habe ich Angst“, habe ich bereits über die Entstehung von Ängsten geschrieben…
Die ersten 3 Schritte, um deine Ängste zu überwinden – ganz praktisch und alltagstauglich- Lesedauer ca. 10 Minuten – Vielleicht denkst du dir: „Ich finde jede Menge Tipps, was ich bei Ängsten tun kann, aber wo bitte fange ich denn an?“ Heute findet man überall jede Menge Wissen und praktische Tipps. Die Menge an Informationen…
Körperübungen gegen Angst: Wie Bewegung bei Angst, Panik und innerer Unruhe hilft- Lesedauer ca. 10 Minuten – Körperorientierte Übungen können der Gamechanger sein, wenn es um Ängste und Panikattacken geht. Wie und warum das funktioniert und was du konkret tun kannst, erfährst du in diesem Blogartikel. Wenn Angst zu stark wird, fühlt sich unser ganzes…
Wie du Menschen mit Angststörungen wirklich helfen kannst – Tipps für Angehörige und Freunde- Lesedauer ca. 10 Minuten – In diesem Artikel möchte ich mich besonders an Angehörige und Freunde von Menschen mit Angststörungen wenden. Denn oft sind sie es, die hilflos zusehen – und sich fragen: „Was kann ich tun?“ Ich weiß, wie sich…
Warum habe ich Angst? Angst verstehen, statt bekämpfen.- Lesedauer ca. 5 Minuten – Wenn du unter Ängsten leidest, dann fühlt es sich oft so an, als wären dein eigener Körper und deine Psyche gegen dich. Herzrasen, Enge in der Brust, Schweißausbrüche, ein beklemmendes Gefühl – all das kann dich vollkommen überrollen. 30 Jahre habe ich…
Wie wird man selbstbewusster?- Lesedauer ca. 5 Minuten – Selbstbewusstsein – ein Wort, das oft benutzt wird und doch für jeden etwas anderes bedeuten kann. Darum geht es in meinem heutigen Blogartikel. Viele Menschen denken bei Selbstbewusstsein an sehr selbstsicheres Auftreten, Durchsetzungsvermögen oder daran, keine Angst vor Fehlern zu haben. Doch ich bin der…
Dein Notfallkoffer bei Ängsten und Panikattacken- Lesedauer ca. 5 Minuten – Stell dir vor, du hast eine Sammlung voller Strategien, Gegenstände und Übungen, damit du dich bei Angst und Panikattacken schnell wieder beruhigen kannst und handlungsfähig bleibst. Das hört sich gut an? Im heutigen Blogartikel dreht sich alles um den Notfall-Koffer, den ich mit…
Was ist eigentlich systemische Beratung?- Lesedauer ca. 5 Minuten – Hast du dich schon einmal gefragt, warum sich manche Probleme so festgefahren anfühlen? Oder warum Konflikte immer wieder nach demselben Muster ablaufen? Die systemische Beratung bietet eine spannende Möglichkeit, solche Dynamiken zu durchschauen und neue Perspektiven zu entwickeln. Mit diesem Blogartikel möchte ich einen Blick…