Krisen bewältigen: Dein Fahrplan raus aus der Überforderung- Lesedauer ca. 10 Minuten – Wir alle haben schon die ein oder andere Krise erlebt. Manchmal kündigen sie sich bereits an, oft kommen sie aber von Jetzt auf Gleich und wir sind erst einmal in einer Art Schockzustand. Ob Jobverlust, eine Trennung, der Tod eines nahestehenden Menschen…
Reiseangst und Flugangst: So startest du entspannter in deine Ferien- Lesedauer ca. 10 Minuten – Vielleicht freust du dich schon lange auf deinen Urlaub. Endlich raus aus dem Alltag, Sonne auf der Haut, Meeresrauschen, andere Länder sehen oder einfach mal woanders sein. Aber sobald du an die Reise denkst, wird dein Herz schneller, dein Bauch…
EMDR in der Psychotherapie – kraftvolle Unterstützung bei Ängsten und Panik- Lesedauer ca. 10 Minuten – Du leidest unter Ängsten, Panikattacken oder Phobien und hast schon vieles ausprobiert? Vielleicht ist EMDR genau der Ansatz, der dir weiterhelfen kann. In meiner Praxis in Köln möchte ich diese anerkannte und wissenschaftlich fundierte Therapiemethode nicht mehr missen. Mich…
Innere Anteile verstehen: Warum in dir mehr steckt, als du denkst- Lesedauer ca. 10 Minuten -Wie du das Konzept der Inneren Anteile für dich nutzen kannst Die meisten von euch werden wahrscheinlich gleich sagen: „Das kenn ich!“ Dieses Gefühl hin- und hergerissen zu sein. Irgendwas in dir sagt: „War ein langer Tag, gönn dir die…
Selbstwert, Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit stärken bei Angst, Phobien und Panikattacken – So gelingt’s!- Lesedauer ca. 10 Minuten – Vielleicht fühlst du dich oft unsicher, klein oder zweifelst an dir selbst – ganz allgemein und vor allem was Situationen betrifft, die Ängste auslösen. Damit bist du nicht allein, denn viele Menschen, die unter Ängsten, Phobien oder…
Panikattacken im Alltag – was wirklich helfen kann, wenn du denkst, es geht nicht mehr- Lesedauer ca. 10 Minuten – Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich alles eng wird? Bei mir war es dann wie in einem Tunnel. Voller Fokus auf die Angst, auf die Körpersymptome. Dein Herz rast, dein Atem wird flach, du bekommst…
Vermeidung bei Angst: Warum sie sich gut anfühlt – aber langfristig schadet- Lesedauer ca. 10 Minuten – In diesem Artikel erfährst du, warum Vermeidung deine Angst verstärken kann. Welche Erfahrung du dir damit unbewusst nimmst und wie du mit kleinen, achtsamen Schritten wieder ins Vertrauen kommen kannst – auf deine eigene Art und Weise. Angst…
Wie Achtsamkeit dir bei Angst helfen kann- Lesedauer ca. 10 Minuten – Wie mir Achtsamkeit im Alltag hilft und warum es dir bei Ängsten helfen kann, achtsam zu sein, das erfährst du in diesem Blogartikel. Meinen Klient:innen lege ich unter anderem auch Achtsamkeitsübungen ans Herz und praktiziere sie natürlich auch für mich. Wie das zum…
Kreislauf der Angst durchbrechen: 3 wirksame Strategien gegen Angst- Lesedauer ca. 10 Minuten – Deine Angst ist ein Schutzmechanismus – sinnvoll, wenn echte Gefahr droht. Doch was, wenn dein Körper ständig Alarm schlägt, obwohl keine reale Bedrohung da ist? In meinem Blogartikel „Warum habe ich Angst“, habe ich bereits über die Entstehung von Ängsten geschrieben…
Die ersten 3 Schritte, um deine Ängste zu überwinden – ganz praktisch und alltagstauglich- Lesedauer ca. 10 Minuten – Vielleicht denkst du dir: „Ich finde jede Menge Tipps, was ich bei Ängsten tun kann, aber wo bitte fange ich denn an?“ Heute findet man überall jede Menge Wissen und praktische Tipps. Die Menge an Informationen…