Weihnachten ohne Daueranspannung: Sanfte Wege aus dem Funktionsmodus- Lesedauer ca. 10 Minuten – Nach außen wirkt alles festlich, gemütlich, vielleicht sogar harmonisch, aber innerlich stehst du total unter Strom? Dein Körper ist angespannt, dein Kopf rattert, und obwohl du dir so sehr Ruhe wünschst, fühlt es sich an, als müsstest du funktionieren. Gerade jetzt. Gerade…
10 Soforthilfe-Übungen für ruhigere Feiertage- Lesedauer ca. 10 Minuten – Weihnachten gilt als Zeit der Ruhe, des Lichts und der Wärme und doch erleben viele Menschen genau das Gegenteil: Herzklopfen, innere Unruhe, flache Atmung, Zittern oder sogar Panik. Vielleicht kennst du diese Momente auch. Viele meiner Klientinnen klagen über die To-do-Liste, die immer länger wird.…
Ängste in der Weihnachtszeit – 5 Tipps gegen Überforderung, Stress & Panik- Lesedauer ca. 10 Minuten – Überall leuchtet es, aus gefühlt jedem Lautsprecher klingt „Last Christmas“ und auf Instagram scheinen alle harmonisch, gut gelaunt und perfekt vorbereitet zu sein. Doch während sich viele Menschen auf die Feiertage freuen, gibt es genauso viele, die in…
Reframing bei Angststörungen: Warum Bewertungen entscheidend sind und wie du sie verändern kannst- Lesedauer ca. 10 Minuten – Manchmal macht dein Körper plötzlich einfach, was er will: Das Herz schlägt schneller, die Hände werden feucht, ein Druck breitet sich in der Brust aus. Und zack ist sie da, die Angst. Viele Frauen erzählen mir, dass…
Ego State Therapie einfach erklärt: Das Konzept der inneren Anteile verstehen- Lesedauer ca. 10 Minuten – Es gibt Tage, an denen du dich stark und klar fühlst und Momente, in denen du unsicher wirst, dich selbst kritisierst oder innerlich blockiert fühlst. Manche meiner Klientinnen sprechen vom symbolischen Engelchen und Teufelchen, das ihnen jeweils etwas ins…
Angst verstehen: Warum sie so mächtig ist und wie du lernen kannst, sie zu beruhigen- Lesedauer ca. 10 Minuten – Angst gehört zu den Gefühlen, die unser Leben am stärksten beeinflussen können. Das tut sie zunächst oft, ohne dass wir es bewusst merken. Sie kann uns lähmen, klein machen oder uns davon abhalten, Dinge zu…
Selbsthypnose lernen: 5 einfache Schritte für mehr innere Ruhe- Lesedauer ca. 10 Minuten -Deine Kraftquelle für mehr Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Alltag mit all seinen To-Do´s dich überrollt? Deine Gedanken drehen sich im Kreis, du wünschst dir mehr innere Ruhe – und das möglichst ohne großen Aufwand? Vor…
Ressourcen in Coaching und Psychotherapie: Deine inneren Kraftquellen entdecken und nutzen- Lesedauer ca. 10 Minuten – Wie du mit einem neuen Blick auf deine Stärken Ängste, Phobien und Panik bewältigen lernen kannst In Coaching und Psychotherapie wird immer häufiger von „Ressourcen“ gesprochen. Auch meine Coachings und Therapiesitzungen sind ressourcenorientiert. Für mich ein sehr wichtiger,…
Innere Anteile verstehen: Warum in dir mehr steckt, als du denkst- Lesedauer ca. 10 Minuten -Wie du das Konzept der Inneren Anteile für dich nutzen kannst Die meisten von euch werden wahrscheinlich gleich sagen: „Das kenn ich!“ Dieses Gefühl hin- und hergerissen zu sein. Irgendwas in dir sagt: „War ein langer Tag, gönn dir die…
Scham verstehen und besser mit ihr umgehen- Lesedauer ca. 10 Minuten -Was, wenn mit dir nie etwas falsch war? Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch: Ein Satz, ein Blick, ein Moment – und plötzlich willst du am liebsten im Boden versinken. Du merkst, wie dein Herz schneller schlägt, dein Bauch sich zusammenzieht und du dich…