Hypnosystemische Therapie erklärt – so wirkt der integrative Ansatz- Lesedauer ca. 10 Minuten – „Was bedeutet eigentlich der Begriff hypnosystemische Therapie?“ Das werde ich häufig in Erstgesprächen gefragt. Die Klientinnen fragen sich: „Was bitte soll das sein? Hypnose? Systemisch? Wie passt das zusammen?“ Genau diese Fragen möchte ich dir in diesem Artikel beantworten. Denn die hypnosystemische…
Schuld – verstehen, fühlen, loslassenWie du lernst, mit Schuldgefühlen umzugehen – und dich selbst nicht zu verurteilen- Lesedauer ca. 10 Minuten – Das kennt fast jeder: Dieses Gefühl etwas falsch gemacht zu haben – auch wenn man es vielleicht gar nicht genau benennen kann. Oft zeigt es sich als ein drückendes, nagendes Gefühl in der…
Fehler machen erlaubt: Wie du Ängste überwindest und dein Selbstwertgefühl stärkstDarf ich einen Fehler machen – oder bin ich dann falsch?- Lesedauer ca. 10 Minuten – Fehler sind schlecht, das ist bei vielen von uns tief verankert. Vielleicht kennst du das aus deiner eigenen Schulzeit: Dort hat man dir beigebracht „Fehler = schlecht“. Bei…
Krisen bewältigen: Dein Fahrplan raus aus der Überforderung- Lesedauer ca. 10 Minuten – Wir alle haben schon die ein oder andere Krise erlebt. Manchmal kündigen sie sich bereits an, oft kommen sie aber von Jetzt auf Gleich und wir sind erst einmal in einer Art Schockzustand. Ob Jobverlust, eine Trennung, der Tod eines nahestehenden Menschen…
Reiseangst und Flugangst: So startest du entspannter in deine Ferien- Lesedauer ca. 10 Minuten – Vielleicht freust du dich schon lange auf deinen Urlaub. Endlich raus aus dem Alltag, Sonne auf der Haut, Meeresrauschen, andere Länder sehen oder einfach mal woanders sein. Aber sobald du an die Reise denkst, wird dein Herz schneller, dein Bauch…
EMDR in der Psychotherapie – kraftvolle Unterstützung bei Ängsten und Panik- Lesedauer ca. 10 Minuten – Du leidest unter Ängsten, Panikattacken oder Phobien und hast schon vieles ausprobiert? Vielleicht ist EMDR genau der Ansatz, der dir weiterhelfen kann. In meiner Praxis in Köln möchte ich diese anerkannte und wissenschaftlich fundierte Therapiemethode nicht mehr missen. Mich…
Innere Anteile verstehen: Warum in dir mehr steckt, als du denkst- Lesedauer ca. 10 Minuten -Wie du das Konzept der Inneren Anteile für dich nutzen kannst Die meisten von euch werden wahrscheinlich gleich sagen: „Das kenn ich!“ Dieses Gefühl hin- und hergerissen zu sein. Irgendwas in dir sagt: „War ein langer Tag, gönn dir die…
Selbstwert, Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit stärken bei Angst, Phobien und Panikattacken – So gelingt’s!- Lesedauer ca. 10 Minuten – Vielleicht fühlst du dich oft unsicher, klein oder zweifelst an dir selbst – ganz allgemein und vor allem was Situationen betrifft, die Ängste auslösen. Damit bist du nicht allein, denn viele Menschen, die unter Ängsten, Phobien oder…
Panikattacken im Alltag – was wirklich hilft, wenn du denkst, es geht nicht mehr- Lesedauer ca. 10 Minuten – Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich alles eng wird? Bei mir war es dann wie in einem Tunnel. Voller Fokus auf die Angst, auf die Körpersymptome. Dein Herz rast, dein Atem wird flach, du bekommst Schweißausbrüche…
Vermeidung bei Angst: Warum sie sich gut anfühlt – aber langfristig schadet- Lesedauer ca. 10 Minuten – In diesem Artikel erfährst du, warum Vermeidung deine Angst verstärken kann. Welche Erfahrung du dir damit unbewusst nimmst und wie du mit kleinen, achtsamen Schritten wieder ins Vertrauen kommen kannst – auf deine eigene Art und Weise. Angst…