Dem Erlebten Raum geben: Ein wichtiger Schritt im Therapieprozess- Lesedauer ca. 10 Minuten – Es gibt diesen Moment in vielen Gesprächen in meiner Praxis. Jemand erzählt von einer schwierigen Erfahrung, vielleicht von einer belastenden Phase, einer Trennung, einer Situation aus der Kindheit oder einem Ereignis, das lange zurückliegt. Und fast im selben Atemzug kommt der…
Warum Verstehen allein nicht reicht: Wie dein Nervensystem alte Muster steuert- Lesedauer ca. 10 Minuten – In meiner Praxis begegnen mir oft Menschen, die bereits ihr ganzes Leben analysiert und reflektiert haben. Vielleicht kennst du das auch. Du hast deine Kindheit reflektiert. Du weißt, woher deine Angst kommt. Du kannst deine Trigger benennen. Du hast…
Innere Bilder verändern oft mehr als große Ziele- Lesedauer ca. 10 Minuten – Es läuft oft immer wieder nach dem gleichen Schema ab, vielleicht kennst du das auch: Du hast ein Ziel, du weißt rational genau, was du willst, und trotzdem kommst du nicht wirklich in Bewegung. Oder du startest motiviert, hältst eine Weile durch…
Veränderung ohne Druck: So werden Vorsätze zu echten Gewohnheiten- Lesedauer ca. 10 Minuten – Es ist jedes Jahr das gleiche Spiel. Viele Menschen nehmen sich etwas vor, das sich im neuen Jahr verändern soll. Sie wollen früher aufstehen, sich mehr bewegen, achtsamer leben, weniger Stress haben usw. Doch meist ist schon früh im neuen Jahr…
Mein Geschenk für dich: Selbstfürsorge in der Weihnachtszeit- Lesedauer ca. 10 Minuten – Die Wochen vor Weihnachten fühlen sich für viele Menschen ungefähr so an: Ein Termin folgt dem nächsten. Weihnachtsfeiern, Treffen mit Kollegen auf dem Weihnachtsmarkt, Verabredungen mit Freundinnen. Dazu Familienplanung, Geschenke besorgen, Feiertage organisieren. Und eigentlich sollte es die besinnliche Adventszeit sein. Ich…
Weihnachten ohne Daueranspannung: Sanfte Wege aus dem Funktionsmodus- Lesedauer ca. 10 Minuten – Nach außen wirkt alles festlich, gemütlich, vielleicht sogar harmonisch, aber innerlich stehst du total unter Strom? Dein Körper ist angespannt, dein Kopf rattert, und obwohl du dir so sehr Ruhe wünschst, fühlt es sich an, als müsstest du funktionieren. Gerade jetzt. Gerade…
10 Soforthilfe-Übungen für ruhigere Feiertage- Lesedauer ca. 10 Minuten – Weihnachten gilt als Zeit der Ruhe, des Lichts und der Wärme und doch erleben viele Menschen genau das Gegenteil: Herzklopfen, innere Unruhe, flache Atmung, Zittern oder sogar Panik. Vielleicht kennst du diese Momente auch. Viele meiner Klientinnen klagen über die To-do-Liste, die immer länger wird.…
Ängste in der Weihnachtszeit – 5 Tipps gegen Überforderung, Stress & Panik- Lesedauer ca. 10 Minuten – Überall leuchtet es, aus gefühlt jedem Lautsprecher klingt „Last Christmas“ und auf Instagram scheinen alle harmonisch, gut gelaunt und perfekt vorbereitet zu sein. Doch während sich viele Menschen auf die Feiertage freuen, gibt es genauso viele, die in…
Reframing bei Angststörungen: Warum Bewertungen entscheidend sind und wie du sie verändern kannst- Lesedauer ca. 10 Minuten – Manchmal macht dein Körper plötzlich einfach, was er will: Das Herz schlägt schneller, die Hände werden feucht, ein Druck breitet sich in der Brust aus. Und zack ist sie da, die Angst. Viele Frauen erzählen mir, dass…
Ego State Therapie einfach erklärt: Das Konzept der inneren Anteile verstehen- Lesedauer ca. 10 Minuten – Es gibt Tage, an denen du dich stark und klar fühlst und Momente, in denen du unsicher wirst, dich selbst kritisierst oder innerlich blockiert fühlst. Manche meiner Klientinnen sprechen vom symbolischen Engelchen und Teufelchen, das ihnen jeweils etwas ins…