Hypnosystemische Therapie erklärt – so wirkt der integrative Ansatz- Lesedauer ca. 10 Minuten – „Was bedeutet eigentlich der Begriff hypnosystemische Therapie?“ Das werde ich häufig in Erstgesprächen gefragt. Die Klientinnen fragen sich: „Was bitte soll das sein? Hypnose? Systemisch? Wie passt das zusammen?“ Genau diese Fragen möchte ich dir in diesem Artikel beantworten. Denn die hypnosystemische…
Funktionieren statt leben? So entkommst du dem ständigen Leistungsdruck- Lesedauer ca. 10 Minuten – Höher, schneller, weiter. Unser aktueller Lebensstil bringt es oft mit sich, dass wir immer weitermachen, auch wenn wir eigentlich längst eine Pause bräuchten. Vielleicht kennst auch du das Gefühl, dass du dir selbst nicht erlaubst, eine Pause zu machen? Dass du…
Schuld – verstehen, fühlen, loslassenWie du lernst, mit Schuldgefühlen umzugehen – und dich selbst nicht zu verurteilen- Lesedauer ca. 10 Minuten – Das kennt fast jeder: Dieses Gefühl etwas falsch gemacht zu haben – auch wenn man es vielleicht gar nicht genau benennen kann. Oft zeigt es sich als ein drückendes, nagendes Gefühl in der…
Fehler machen erlaubt: Wie du Ängste überwindest und dein Selbstwertgefühl stärkstDarf ich einen Fehler machen – oder bin ich dann falsch?- Lesedauer ca. 10 Minuten – Fehler sind schlecht, das ist bei vielen von uns tief verankert. Vielleicht kennst du das aus deiner eigenen Schulzeit: Dort hat man dir beigebracht „Fehler = schlecht“. Bei…
Krisen bewältigen: Dein Fahrplan raus aus der Überforderung- Lesedauer ca. 10 Minuten – Wir alle haben schon die ein oder andere Krise erlebt. Manchmal kündigen sie sich bereits an, oft kommen sie aber von Jetzt auf Gleich und wir sind erst einmal in einer Art Schockzustand. Ob Jobverlust, eine Trennung, der Tod eines nahestehenden Menschen…
Reiseangst und Flugangst: So startest du entspannter in deine Ferien- Lesedauer ca. 10 Minuten – Vielleicht freust du dich schon lange auf deinen Urlaub. Endlich raus aus dem Alltag, Sonne auf der Haut, Meeresrauschen, andere Länder sehen oder einfach mal woanders sein. Aber sobald du an die Reise denkst, wird dein Herz schneller, dein Bauch…
EMDR in der Psychotherapie – kraftvolle Hilfe bei Ängsten und Panik- Lesedauer ca. 10 Minuten – Du leidest unter Ängsten, Panikattacken oder Phobien und hast schon vieles ausprobiert? Vielleicht ist EMDR genau der Ansatz, der dir weiterhelfen kann. In meiner Praxis in Köln möchte ich diese anerkannte und wissenschaftlich fundierte Therapiemethode nicht mehr missen. Mich…
Nein sagen lernen: Klar und freundlich Grenzen setzen- Lesedauer ca. 10 Minuten – Lerne, wie du empathisch und klar Nein sagst – ohne Schuldgefühle und so, dass dein Gegenüber sich wertgeschätzt und gesehen fühlt. In diesem Blogartikel bekommst du praktische Tipps, Beispielsätze und konkrete Formulierungen für deinen Alltag. Nein ist KEIN ganzer Satz Mir ist…
Die Macht der Glaubenssätze: Wie sie dein Leben steuern – und wie du sie verändern kannst- Lesedauer ca. 10 Minuten – Wir alle tragen sie in uns – mal mehr, mal weniger bewusst. Unsere Glaubenssätze. Kennst du vielleicht diesen inneren Satz: „Ich bin nicht gut genug.“? Oder vielleicht: „Ich darf keine Fehler machen.“? Solche inneren…
Selbsthypnose lernen: 5 einfache Schritte für mehr innere Ruhe- Lesedauer ca. 10 Minuten -Deine Kraftquelle für mehr Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Alltag mit all seinen To-Do´s dich überrollt? Deine Gedanken drehen sich im Kreis, du wünschst dir mehr innere Ruhe – und das möglichst ohne großen Aufwand? Vor…