Panikattacken verstehen: Was in deinem Nervensystem wirklich passiert- Lesedauer ca. 10 Minuten – Herzrasen, Schwindel, Atemnot – und vielleicht sogar die Angst, gleich ohnmächtig zu werden. Vielleicht hast du auch schon gedacht: „Ich bekomme einen Herzinfarkt!“ oder „Ich verliere gleich die Kontrolle!“. Wenn du das kennst, bist du nicht allein. Panikattacken fühlen sich an, als…
Angst nachhaltig überwinden: Warum schnelle Tipps oft nicht reichen- Lesedauer ca. 10 Minuten – Atemübungen, Podcasts, Meditationen, gute Ratschläge von Freundinnen – mit dem Wunsch, deine Angst zu überwinden, hast du wahrscheinlich schon so einiges ausprobiert. Manchmal hilft das auch mal mehr und mal weniger lang und dann ist das mulmige Gefühl wieder da. Dieses…
Selbsthypnose lernen: 5 einfache Schritte für mehr innere Ruhe- Lesedauer ca. 10 Minuten -Deine Kraftquelle für mehr Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Alltag mit all seinen To-Do´s dich überrollt? Deine Gedanken drehen sich im Kreis, du wünschst dir mehr innere Ruhe – und das möglichst ohne großen Aufwand? Vor…
Ressourcen in Coaching und Psychotherapie: Deine inneren Kraftquellen entdecken und nutzen- Lesedauer ca. 10 Minuten – Wie du mit einem neuen Blick auf deine Stärken Ängste, Phobien und Panik bewältigen lernen kannst In Coaching und Psychotherapie wird immer häufiger von „Ressourcen“ gesprochen. Auch meine Coachings und Therapiesitzungen sind ressourcenorientiert. Für mich ein sehr wichtiger,…
Innere Anteile verstehen: Warum in dir mehr steckt, als du denkst- Lesedauer ca. 10 Minuten -Wie du das Konzept der Inneren Anteile für dich nutzen kannst Die meisten von euch werden wahrscheinlich gleich sagen: „Das kenn ich!“ Dieses Gefühl hin- und hergerissen zu sein. Irgendwas in dir sagt: „War ein langer Tag, gönn dir die…
Scham verstehen und besser mit ihr umgehen- Lesedauer ca. 10 Minuten -Was, wenn mit dir nie etwas falsch war? Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch: Ein Satz, ein Blick, ein Moment – und plötzlich willst du am liebsten im Boden versinken. Du merkst, wie dein Herz schneller schlägt, dein Bauch sich zusammenzieht und du dich…
Selbstwert, Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit stärken bei Angst, Phobien und Panikattacken – So gelingt’s!- Lesedauer ca. 10 Minuten – Vielleicht fühlst du dich oft unsicher, klein oder zweifelst an dir selbst – ganz allgemein und vor allem was Situationen betrifft, die Ängste auslösen. Damit bist du nicht allein, denn viele Menschen, die unter Ängsten, Phobien oder…
Panikattacken im Alltag – was wirklich helfen kann, wenn du denkst, es geht nicht mehr- Lesedauer ca. 10 Minuten – Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich alles eng wird? Bei mir war es dann wie in einem Tunnel. Voller Fokus auf die Angst, auf die Körpersymptome. Dein Herz rast, dein Atem wird flach, du bekommst…
Vermeidung bei Angst: Warum sie sich gut anfühlt – aber langfristig schadet- Lesedauer ca. 10 Minuten – In diesem Artikel erfährst du, warum Vermeidung deine Angst verstärken kann. Welche Erfahrung du dir damit unbewusst nimmst und wie du mit kleinen, achtsamen Schritten wieder ins Vertrauen kommen kannst – auf deine eigene Art und Weise. Angst…
Wie Achtsamkeit dir bei Angst helfen kann- Lesedauer ca. 10 Minuten – Wie mir Achtsamkeit im Alltag hilft und warum es dir bei Ängsten helfen kann, achtsam zu sein, das erfährst du in diesem Blogartikel. Meinen Klient:innen lege ich unter anderem auch Achtsamkeitsübungen ans Herz und praktiziere sie natürlich auch für mich. Wie das zum…