Was ist das Innere Team?

Vielleicht kennst du das: Du stehst im Supermarkt vor dem Regal mit den Chipstüten und plötzlich sind da mehrere Stimmen in dir. Die eine sagt dir: „Nimm ruhig eine Tüte mit, hast du dir nach dem Tag echt verdient.“ Die andere geht direkt dazwischen mit: „Auf keinen Fall! Du weißt doch, was die Ärztin zu deinen Blutwerten gesagt hat.“ Dann meldet sich da noch eine Stimme: „Morgen machst du dafür einfach doppelt so viel Sport und gut ist.“ Schwupps, die Tüte liegt im Einkaufswagen.

Im folgenden spreche ich gerne von Stimmen, aber du kannst dem Ganzen natürlich auch andere Namen geben. Jeder von uns hat diese Stimmen in sich. Ein ganzes Team und je nach Situation auch immer mal wieder in unterschiedlicher Besetzung. Meist haben diese Stimmen ganz unterschiedliche Ansichten.

Aus diesem Haufen an Stimmen wollen wir ein Team bilden, auch wenn die Stimmen vielleicht untereinander eben nicht einer Meinung sind. Unter Leitung eines Oberhaupts, wie Schulz von Thun es nennt, erfolgt dieses Teambuilding. Das Oberhaupt bzw. der Chef hat einen guten Draht zu seinen Leuten und versteht es, sein Team kooperativ zu führen.

Beim Modell des Inneren Teams von Friedemann Schulz von Thun gehen wir davon aus, dass es erstrebenswert ist, wenn wir in Übereinstimmung mit uns selbst kommunizieren, entscheiden und handeln würden. (aus „Das innere Team in Aktion“ Schulz von Thun, Stegemann, S. 16)

Genau diesen Zustand steuern wir an, wenn wir mit dem Inneren Team arbeiten. Jede Stimme darf sich melden, jede hat eine Daseinsberechtigung. Wir schauen, welche sich zuerst meldet und was sie uns zu sagen hat. Der Coach übernimmt hierbei die Rolle des Zeichnenden, so dass du dich als Klient vollkommen auf deine Innenwelt konzentrieren kannst. Ich gestehe, dass ich in meinen ersten Coachings mit dieser Methode dachte: „Oh je, jetzt muss ich malen.“ Bis ich verstanden hatte, dass es hier nicht um schön geht. Und Strichmännchen mit unterschiedlichen Gesichtern bekomme ich hin. Nicht schön, aber einzigartig.

Im ersten Schritt dieses Prozesses geht es also um die Erhebung des Inneren Teams. Manchmal meldet sich eine solche Stimme auch über einen somatischen Marker, also ein Gefühl im Körper wie z.B. ein Grummeln im Magen. Dann schauen wir, wer in deinem Inneren mit diesem Gefühl reagiert. Jede Stimme bekommt in der Erhebung einen eigenen Namen und wir notieren ihre Kernbotschaft.

Damit du das Ganze vielleicht etwas plastischer vor Augen hast, habe ich nebenstehend eine Zeichnung angefertigt, auf der du ein Oberhaupt und sein Team findest. Ich habe als beispielhaftes Thema „Neuer Job – Ja oder Nein“ genommen. Dabei können dann Stimmen auftauchen wie die „Sicherheitsliebende“ oder aber die „Abenteuerin“.

Am Schluss der Erhebung hast du nun ein Inneres Team mit verschiedenen Teammitgliedern in der Brust des Oberhaupts vor dir. Zunächst sind diese Stimmen dort wahllos verteilt, jede mit ihrem Namen und ihrer Kernbotschaft. Manchmal kommt bis zur nächsten Sitzung auch noch ein weiteres Mitglied hinzu, dies geschieht tatsächlich häufiger. Friedemann Schulz von Thun nennt diese Stimmen „Spätmelder“, das sie sich nicht gleich in der ersten Sitzung zu Wort melden.

Im Laufe des weiteren Prozesses achten wir nun darauf, was jede einzelne Stimme in der gewählten Situation benötigt, um gehört zu werden und mit den anderen Stimmen in einen guten Kontakt zu kommen. Damit aus einem Haufen an Einzelstimmen ein Team entstehen kann.

Der Blick von Außen, auf das Geschehen im Inneren, ist ein sehr wertvoller Blick. Es ermöglicht dir als Klientin, einmal von Außen – Schulz von Thun nennt es Disidentifiziert – auf deine Innenwelt und dein Thema zu schauen. Bei dieser Visualisierung stellt man vielleicht erstmalig fest, wer da so alles in einem kommuniziert. Und das darf man dann gerne auch noch ein bisschen sacken lassen. Bis zur nächsten Sitzung lasse ich gerne 14 Tage Abstand, damit du als Klientin genug Zeit für Reflektion hast. Erst einmal wahrnehmen was ist. Ohne zu verurteilen.

Das Innere Team ist eine Methode der Selbstklärung, was zwar vielleicht im ersten Schritt keine Lösung ist, aber die innere Uneinigkeit erst einmal richtig deutlich werden lässt. Trotzdem führen die Schritte der Identifikation mit den Stimmen, das Gewinnen eines Überblicks und die Betrachtung von Außen bereits zu einer gewissen Klarheit und Beruhigung. Und dann kann im nächsten Schritt die Chance zur wirklichen Übereinstimmung genutzt werden.

Es geht bei dieser Methode darum, einen guten Kontakt ins Innere Team zu bringen, in dem die Gegensätze integriert werden. Im Coaching werden die Teammitglieder, die vielleicht gar nichts von einander wissen bzw. wissen wollen, miteinander in einen guten Kontakt gebracht. Damit du in Übereinstimmung mit dir selbst kommunizieren und handeln kannst.

Ich hoffe, ich konnte dir mit diesem Blogartikel einen guten Einblick in das Innere Team von Friedemann Schulz von Thun geben. Wenn du dich durch Angst, Phobie oder Panik belastet fühlst, lade ich dich herzlich ein, dich bei mir zu melden. Gemeinsam finden wir heraus, was dir hilft, deinen eigenen Weg zurück in die Ruhe und Sicherheit zu finden. Ich bin für dich da. Buche dir gerne dein unverbindliches und kostenloses 15minütiges Kennenlern-Gespräch über Doctolib!