Was sind Ressourcen?
Bei Ressourcen im Sinne der Psychologie und Psychotherapie handelt es sich um Potentiale oder Kompetenzen, die einer Person zur Verfügung stehen, damit sie z.B. bestimmte Situationen bewältigen kann. Dabei wird unterschieden zwischen inneren und äußeren Ressourcen bzw. zwischen persönlichen und Umweltressourcen (s.u.).
Laut Wikipedia kann z.B. wie folgt unterschieden werden:
1. Persönliche Ressourcen (auch als individuelle, personale, interpersonale, interne Ressourcen, Person- oder Individualressourcen bezeichnet)
Physische Ressourcen (z.B. Gesundheit, Fitness, physische Attraktivität).
Psychische Ressourcen (z.B. kognitive Ressourcen wie Fähigkeiten, Bildung oder Wissen; Emotionale Ressourcen oder günstige Persönlichkeitseigenschaften wie Optimismus; Handlungsressourcen und Bewältigungsstile („Coping“); anerkannte Rollen oder Positionen).
Interaktionelle psychische Ressourcen (auch als interpersonelle oder relationale Ressourcen bezeichnet; z.B. Beziehungsfähigkeit, Konflikt- oder Kritikfähigkeit, Fähigkeit soziale Unterstützung einzuholen).
Ökonomische Ressourcen (z.B. Geld, Eigentum, (stabiles) Erwerbseinkommen).
2. Umweltressourcen (auch als Umfeld- oder externe Ressourcen bezeichnet)
Sozial-emotionale Ressourcen (auch als psychosoziale oder interpersonelle Ressourcen bezeichnet; z.B. Partnerschafts- oder Familienbeziehungen, Freundschaftsbeziehungen; ermöglichen sozialen Austausch und Integration, Unterstützung und Zugehörigkeit).
soziale Ressourcen (z.B. persönliche Kontakte und Beziehungen, Soziale Einbettung in Netzwerke, Teilhabemöglichkeiten).
Sozialökologische Ressourcen (z.B. Wohnumfeld, Qualität der sozialökologischen Infrastruktur, Arbeitsplatzqualität).
Sozialstaatliche und soziokulturelle Ressourcen (z.B. Zugang zu Bildungs-, Gesundheits- und kulturellen Angeboten, Rechtsstaatlichkeit, Teilhabemöglichkeit).
Deine Ressourcen
Ressourcen können also zum Beispiel Fähigkeiten, Fertigkeiten, Erfahrungen, Talente, Stärken, Kenntnisse etc. sein, wenn wir von den inneren Potentialen sprechen.
Manchmal sind uns die Potentiale allerdings gar nicht bewusst oder wir wertschätzen sie nicht. Genau dort setzen wir im Coaching an. Auch Sinnerfüllung oder Sinnfindung ist eine wichtige Kraftquelle.
Ressourcen, die sich im Außen befinden, können Personen, der Zugang zu Bildung, finanzielle Mittel, das Wohnumfeld und vieles mehr sein (s.o.).
Ressourcen sind in aller Regel bereits vorhanden, werden aber nicht erkannt oder nicht klar genug als solche identifiziert. Deshalb werfe ich mit meinen Klientinnen einen wohlwollenden Blick auf sich und ihre Ressourcen. Dabei kann dann auch die Entscheidung getroffen werden, weitere Ressourcen zu erwerben. Zum Beispiel den Umgang mit Stress durch das Erlernen von Achtsamkeitstechniken zu verändern oder es werden vorhandene Ressourcen ausgebaut.
Ressourcen im HypnoCoaching
Im HypnoCoaching haben wir die wunderbare Technik des Ankerns, bei der die Klientin sich in eine positive Situation versetzt, die mit diversen Ressourcen versehen ist. Im Prozess lernt sie dann die Ressourcen aus dieser Situation für Situationen zu nutzen, die ihr bisher unangenehm waren oder die als bedrohlich empfunden werden.
Ressourcen im Zürcher Ressourcen Modell
Zum Zürcher Ressourcen Modell – in Folge ZRM genannt – werde ich einen weiteren Artikel veröffentlichen, um hier nicht den Rahmen zu sprengen. Dieses Modell nutze ich sehr gerne mit meinen Klientinnen, da es eine sehr wohlwollende, wertschätzende Haltung sich selbst gegenüber vermittelt.
Ein Blick auf deine Ressourcen
Abschließend können wir also sagen, dass Ressourcen als all diese Potentiale bezeichnet werden können, die uns helfen, mit alltäglichen Situationen, Problemen und Belastungen umgehen zu können.
Schau doch einmal für dich, welche Ressourcen du bereits hast und für dich nutzt und ob da vielleicht welche sind, die als ganz selbstverständlich hingenommen werden und ein bisschen mehr Beachtung verdient hätten. Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei einem wohlwollenden Blick auf dich und deine Ressourcen.
Wenn du Unterstützung auf deinem Weg suchst, lade ich dich herzlich ein, dich bei mir zu melden. Gemeinsam finden wir heraus, was dir hilft, deinen eigenen Weg zurück in die Ruhe und Sicherheit zu finden. Ich bin für dich da. Buche dir gerne dein unverbindliches und kostenloses 15minütiges Kennenlern-Gespräch über Doctolib!
