Reduzierte Atmung für mehr psychisches Wohlbefinden- Lesedauer ca. 5 Minuten – Die Buteyko-Methode ist eine bewährte Atemtechnik, die darauf abzielt, die Atmung bewusst zu reduzieren und zu optimieren. Entwickelt wurde sie in den 1950er Jahren von dem russischen Arzt Dr. Konstantin Buteyko, der erkannte, dass viele chronische Beschwerden durch übermäßiges Atmen, auch Hyperventilation genannt, verursacht…
Nasenatmung für mehr Gesundheit und Wohlbefinden- Lesedauer ca. 5 Minuten – Die Art, wie wir atmen, beeinflusst unser gesamtes Wohlbefinden. Was hat das nun mit der Psyche zu tun und warum schreibe ich hier darüber? Viele Menschen atmen unbewusst durch den Mund, besonders nachts – oft mit negativen Folgen. Die Nasenatmung hingegen ist für unsere…
Bewusste Atmung für dein Wohlbefinden- Lesedauer ca. 5 Minuten – Atmen ist etwas, das wir meist unbewusst tun – es geschieht automatisch, ohne dass wir darüber nachdenken müssen. Doch genau darin liegt eine verpasste Chance: Durch bewusstes Atmen können wir unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden erheblich verbessern. In diesem Artikel erfährst du, warum bewusste Atmung…
CO² – so viel mehr als ein Abfallprodukt- Lesedauer ca. 5 Minuten – Wenn wir an Atmung denken, stellen sich die meisten Menschen Sauerstoff (O₂) als die Schlüsselfigur vor. Lange Zeit habe ich das auch gedacht und war wirklich überrascht, welch zentrale Rolle das CO² spielt. Kohlendioxid (CO₂) ist ebenso entscheidend wie Sauerstoff – nicht…
Dein Atem und sein Einfluss auf deine Gesundheit- Lesedauer ca. 5 Minuten – Hast du schon einmal bemerkt, wie sich dein Atem verändert, wenn du gestresst oder ängstlich bist? In der Psychotherapie spielt die Atemtherapie eine immer größere Rolle, weil wir mit dem Atem auf unser Nervensystem einwirken können und sie dabei helfen kann, Stress,…
Tai Chi und sein Einfluss auf dein Nervensystem- Lesedauer ca. 5 Minuten – Dieser Blogartikel ist eine Liebeserklärung an Tai Chi. Eine Liebeserklärung, die ich von Herzen gerne schreibe, weil es zum festen Bestandteil meines Lebens geworden ist. Und das in nur wenigen Wochen. Warum ist das so und was hat Tai Chi mit dem…
Achtsamkeit – ein inflationär genutzter Begriff- Lesedauer ca. 10 Minuten – Achtsamkeit ist ein Begriff, der in den letzten Jahren überall zu finden ist. In Zeitschriften, Büchern, Apps und selbst in Werbekampagnen wird er inflationär benutzt. Doch was bedeutet Achtsamkeit wirklich? Das Konzept dahinter geht in diesem Hype leider manchmal völlig unter und genau deshalb…
Entspannung in der VorweihnachtszeitWintertraumreise für mehr Entspannung Eigentlich ist die Weihnachtszeit doch die entspannte und gemütliche Zeit im Jahr, oder? Aber hast du auch das Gefühl, dass du den Dezember total gehetzt verbringst, um all die wichtigen Dinge noch vor Weihnachten erledigt zu haben? Die Geschenke wollen organisiert werden, der Tannenbaum muss her, die Treffen…
Abnehmen mit Hypnose Vielleicht hast du dir auch schon Fragen gestellt wie: „Warum schaffe ich es nicht abzunehmen?“ oder „Warum schaffe ich es nicht, mein Gewicht dauerhaft zu halten?“. Vielleicht fragst du dich auch, warum es immer wieder zu einem Jojo-Effekt kommt, wenn du erfolgreich abgenommen hast? In diesem Artikel erfährst du, was du tun…
Die Wechseljahre In ihrem Leben begegnet jede Frau irgendwann einmal diesem Thema. Was kannst du nun tun, um gelassen durch diese Zeit zu gehen? Ich möchte dich gerne bei einem entspannteren Umgang mit diesem Prozess unterstützen. Deshalb findest du in diesem Artikel viele Informationen, die dir ein besseres Verständnis für deinen Körper und seine Prozesse…