Mentalisieren: Wie du dich selbst und andere besser verstehen lernst- Lesedauer ca. 7 Minuten – Wir Menschen sind erstaunlich schnell darin, das Verhalten anderer zu interpretieren. Ein bestimmter Blick, eine knappe Antwort oder eine beiläufige Bemerkung reichen manchmal schon aus, und wir haben eine Erklärung dafür, was in unserem Gegenüber vorgeht. Wir glauben zu wissen,…
Negative Gefühle verstehen: Was deine Gefühle dir eigentlich sagen wollen- Lesedauer ca. 5 Minuten – Eigentlich war es nur eine Kleinigkeit. Eine beiläufige Bemerkung, eine weitere Bitte oder etwas, das mal wieder an dir hängen bleibt. Und plötzlich ist sie da: diese Wut, die sich viel größer anfühlt, als es die Situation eigentlich rechtfertigt. Vielleicht…
Umgang mit Ungewissheit: Wie du handlungsfähig bleibst, wenn du nicht weißt, was kommt- Lesedauer ca. 12 Minuten – Was, wenn sich die weltpolitische Lage weiter zuspitzt? Was, wenn die Preise weiter steigen? Was, wenn sich beruflich etwas verändert? Was, wenn ich oder jemand, der mir wichtig ist, krank wird? Und was, wenn …? Gerade in…
Selbsthypnose: So einfach kannst du Trance im Alltag nutzen- Lesedauer ca. 6 Minuten – Was wäre, wenn du einen Zustand tiefer Ruhe und fokussierter Aufmerksamkeit ganz bewusst selbst herbeiführen könntest? Ohne komplizierte Techniken und ohne dafür viel Zeit zu brauchen. Genau darum geht es bei Selbsthypnose. Sie kann dir eine Möglichkeit bieten, im Alltag bewusst…
Warum wird meine Angst immer stärker? Den Teufelskreis der Angst verstehen und durchbrechen- Lesedauer ca. 4 Minuten – Dein Herz schlägt plötzlich schneller. Dir wird schwindelig. Deine Atmung verändert sich oder du bemerkst ein unangenehmes Gefühl im Bauch. Sofort geht deine Aufmerksamkeit dorthin. Was ist das? Warum geht es mir plötzlich so? Was, wenn gleich…
Soziale Angst: Wenn die Angst vor Bewertung dein Leben bestimmt- Lesedauer ca. 10 Minuten – Du sitzt mit mehreren Kolleginnen zusammen. Eigentlich möchtest du etwas sagen. Du hast sogar schon einen Satz im Kopf. Doch dann geht es los: „Was, wenn ich etwas Dummes sage? Was, wenn die anderen merken, dass ich nervös bin? Hoffentlich…
Gelassener mit Kritik umgehen: 5 Wege zu mehr innerer Sicherheit und Selbstwert- Lesedauer ca. 4 Minuten – Kritik kann sich manchmal schwerer anfühlen, als sie eigentlich ist. Nicht, weil sie objektiv besonders hart wäre, sondern weil sie innerlich etwas in Bewegung bringt. Vielleicht kennst du diesen Moment: Du bekommst eine Rückmeldung, einen Kommentar oder eine…
Wenn aus Kritik Selbstzweifel werden- Lesedauer ca. 5 Minuten – Kritik gehört zum Leben. Sie kann hilfreich sein, manchmal klärend und manchmal sogar notwendig. Und trotzdem gibt es Momente, in denen sie eine viel tiefere Wirkung entfaltet, als es die Situation eigentlich nahelegt. Eine Rückmeldung. Ein Satz. Ein Blick. Und innerlich entsteht etwas, das sich…
Kritik trifft Selbstwert: Warum dich Kritik so stark verunsichert- Lesedauer ca. 7 Minuten – Kennst du das? Eine Kollegin macht eine beiläufige Bemerkung über deine Arbeit. Dein Partner fragt, warum du etwas anders gemacht hast als abgesprochen. Oder eine Freundin reagiert plötzlich ungewohnt zurückhaltend auf eine Nachricht von dir. Eigentlich sind es nur Kleinigkeiten. Und…
Emotional verletzt trotz scheinbar guter Kindheit- Lesedauer ca. 5 Minuten – Warum „mir hat doch nichts gefehlt“ nicht die ganze Wahrheit ist Folgenden Satz höre ich in meiner Praxis immer mal wieder: „Ich hatte doch eigentlich eine schöne Kindheit.“ Oft folgt darauf eine lange Aufzählung: Es war immer genug zu essen da. Es gab schöne…
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