Willkommen auf meinem Blog. Hallo, ich bin Sandra. Hypnosystemische Therapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie, spezialisiert auf Ängste, Phobien & Panikattacken.
Auf meinem Blog geht es um dein Leben – ein Leben nach deinen Werten, mit Klarheit und Ruhe. Du bekommst Wissen verständlich erklärt rund um die Themen Ängste, Phobien, Panik, Achtsamkeit, Atem, Entscheidungsfindung, Stressmanagement, Selbstwert und Selbstakzeptanz.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Stöbern, Entdecken und vor allem Ausprobieren!
Selbstwert, Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit stärken bei Angst, Phobien und Panikattacken – So gelingt’s!- Lesedauer ca. 10 Minuten – Vielleicht fühlst du dich oft unsicher, klein…
Panikattacken im Alltag – was wirklich hilft, wenn du denkst, es geht nicht mehr- Lesedauer ca. 10 Minuten – Kennst du das Gefühl, wenn plötzlich…
Vermeidung bei Angst: Warum sie sich gut anfühlt – aber langfristig schadet- Lesedauer ca. 10 Minuten – In diesem Artikel erfährst du, warum Vermeidung deine…
Wie Achtsamkeit dir bei Angst helfen kann- Lesedauer ca. 10 Minuten – Wie mir Achtsamkeit im Alltag hilft und warum es dir bei Ängsten helfen…
Kreislauf der Angst durchbrechen: 3 wirksame Strategien gegen Angst- Lesedauer ca. 10 Minuten – Deine Angst ist ein Schutzmechanismus – sinnvoll, wenn echte Gefahr droht.…
Die ersten 3 Schritte, um deine Ängste zu überwinden – ganz praktisch und alltagstauglich- Lesedauer ca. 10 Minuten – Vielleicht denkst du dir: „Ich finde…
Körperübungen gegen Angst: Wie Bewegung bei Angst, Panik und innerer Unruhe hilft- Lesedauer ca. 10 Minuten – Körperorientierte Übungen können der Gamechanger sein, wenn es…
Wie du Menschen mit Angststörungen wirklich helfen kannst – Tipps für Angehörige und Freunde- Lesedauer ca. 10 Minuten – In diesem Artikel möchte ich mich…
Warum habe ich Angst? Angst verstehen, statt bekämpfen.- Lesedauer ca. 5 Minuten – Wenn du unter Ängsten leidest, dann fühlt es sich oft so an,…
Wie wird man selbstbewusster?- Lesedauer ca. 5 Minuten – Selbstbewusstsein – ein Wort, das oft benutzt wird und doch für jeden etwas anderes bedeuten…
Dein Notfallkoffer bei Ängsten und Panikattacken- Lesedauer ca. 5 Minuten – Stell dir vor, du hast eine Sammlung voller Strategien, Gegenstände und Übungen, damit…
Warum ich heute Menschen mit Angst begleite – und was meine Arbeit besonders macht- Lesedauer ca. 10 Minuten – Manchmal genügt ein einziger Moment, um…
Was ist eigentlich systemische Beratung?- Lesedauer ca. 5 Minuten – Hast du dich schon einmal gefragt, warum sich manche Probleme so festgefahren anfühlen? Oder warum…
Burnout-Therapie: ein nachhaltiger Ansatz- Lesedauer ca. 5 Minuten – Burnout, ein Zustand emotionaler, mentaler und körperlicher Erschöpfung, hat sich in den letzten Jahren zu einem…
Die 10 häufigsten Fragen zur Hypnose Lesedauer ca. 10 Minuten. Im heutigen Blogartikel beantworte ich 10 Fragen, die sich meine Klienten immer wieder vor der…
Reduzierte Atmung für mehr psychisches Wohlbefinden- Lesedauer ca. 5 Minuten – Die Buteyko-Methode ist eine bewährte Atemtechnik, die darauf abzielt, die Atmung bewusst zu reduzieren…
Nasenatmung für mehr Gesundheit und Wohlbefinden- Lesedauer ca. 5 Minuten – Die Art, wie wir atmen, beeinflusst unser gesamtes Wohlbefinden. Was hat das nun mit…
Bewusste Atmung für dein Wohlbefinden- Lesedauer ca. 5 Minuten – Atmen ist etwas, das wir meist unbewusst tun – es geschieht automatisch, ohne dass wir…
CO² – so viel mehr als ein Abfallprodukt- Lesedauer ca. 5 Minuten – Wenn wir an Atmung denken, stellen sich die meisten Menschen Sauerstoff (O₂)…
Dein Atem und sein Einfluss auf deine Gesundheit- Lesedauer ca. 5 Minuten – Hast du schon einmal bemerkt, wie sich dein Atem verändert, wenn du…
Tai Chi und sein Einfluss auf dein Nervensystem- Lesedauer ca. 5 Minuten – Dieser Blogartikel ist eine Liebeserklärung an Tai Chi. Eine Liebeserklärung, die ich…
Die eine Wahrheit- Lesedauer ca. 5 Minuten – In einer Welt, die zunehmend von Unsicherheit, unterschiedlichen Perspektiven und einer Flut an Informationen geprägt ist, sehnen…
Burnout durch Sinnkrise, mangelnde Dialogfähigkeit und geringen Selbstwert- Lesedauer ca. 5 Minuten – In diesem Blogartikel möchte ich kurz und knapp auf drei zentrale Ursachen…
Hypnose bei Phobien: Eine effektive Therapieform- Lesedauer ca. 5 Minuten – Phobien sind weit verbreitete Angststörungen, die das Leben der Betroffenen stark beeinträchtigen können. Ob…
Achtsamkeit – ein inflationär genutzter Begriff- Lesedauer ca. 10 Minuten – Achtsamkeit ist ein Begriff, der in den letzten Jahren überall zu finden ist. In…
Selbstmitgefühl für ein entspannteres Leben- Lesedauer ca. 10 Minuten – Selbstmitgefühl ist eine innere Haltung und die Art und Weise sich selbst gegenüber mit Freundlichkeit,…
Deine Gedanken hinterfragen für mehr SelbstbewusstseinLesedauer ca. 10 Minuten. Das Hinterfragen unserer Gedanken ist ein wichtiger Schritt, um ein tieferes Verständnis für uns selbst zu…
Lerne deine inneren Stimmen kennenLesedauer ca. 10 Minuten. Wie kannst du dich mit deiner inneren Stimme vertraut machen und was ist damit nun genau gemeint?…
Annehmen, was ist.Lesedauer ca. 10 Minuten. Im heutigen Blogartikel möchte ich über ein Thema schreiben, das für jegliche Veränderungsprozesse im Leben von großer Bedeutung ist:…
5 Tipps für mehr SelbstakzeptanzLesedauer ca. 10 Minuten. Was genau bedeutet denn eigentlich Selbstakzeptanz? Es ist die Fähigkeit, sich selbst anzunehmen und zu akzeptieren. So,…
Warum zulassen oft besser ist, als loslassen.Lesedauer ca. 10 Minuten. Wieso nutze ich die Formulierung „zulassen“ in Coaching und Therapie viel lieber, als das Wort…
Warum Hypnose mit kognitiver Verhaltenstherapie kombinieren?Lesedauer ca. 10 Minuten. Hypnose und kognitive Verhaltenstherapie sind zwei bewährte Methoden zur Veränderung und Verbesserung des mentalen Wohlbefindens und…
Was ist das Innere Team? Lesedauer ca. 5 Minuten Vielleicht kennst du das: Du stehst im Supermarkt vor dem Regal mit den Chipstüten und plötzlich…
Dauerhaft Nichtraucher werden durch HypnoseLesedauer ca. 10 Minuten. Da du diesen Artikel liest, gehe ich einfach mal davon aus, dass du mit dem Rauchen aufhören…
Veränderung ist möglich Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Tipps für eine dauerhafte Veränderung deiner Gewohnheiten. Lesedauer ca. 15 Minuten. In den beiden vorherigen Blogartikeln hast du in…
Veränderung ist möglich TEIL 2 Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Tipps für eine dauerhafte Veränderung deiner Gewohnheiten. Lesedauer ca. 15 Minuten. Im ersten Blogartikel dieser Serie habe…
Veränderung ist möglich TEIL 1 Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Tipps für eine dauerhafte Veränderung deiner Gewohnheiten. Lesedauer ca. 15 Minuten. Kennst du auch die alljährlichen Silvester-Vorsätze?…
Die 8 Prinzipien der Achtsamkeit – Teil 2 Lesedauer ca. 5 Minuten In diesem 2. Artikel möchte ich dir nun die Prinzipien der Achtsamkeit Nummer…
Die 8 Prinzipien der Achtsamkeit – Teil 1 Lesedauer ca. 5 Minuten In diesem Artikel möchte ich dir die 8 Prinzipien der Achtsamkeit näher bringen.…
5 Tipps für mehr Achtsamkeit Lesedauer ca. 5 Minuten Du bekommst in diesem Artikel 5 Tipps von mir, die du sofort in deinem Alltag umsetzen…
Was ist Achtsamkeit? Lesedauer ca. 5 Minuten Überall taucht in den letzten Jahren das Stichwort Achtsamkeit auf. Man könnte meinen, die Werbeindustrie hätte es erfunden…
Eine Reise zur Dankbarkeit Lesedauer ca. 5 Minuten In diesem Artikel möchte ich dich auf eine Reise zur Dankbarkeit mitnehmen. Du wirst Infos rund um…
Was ist das ZRM? Lesedauer ca. 5 Minuten Das Zürcher Ressourcen Modell – im Weiteren nur ZRM genannt – ist eine wissenschaftlich erprobte Methode, um…
Was sind Ressourcen? Lesedauer ca. 5 Minuten Bei Ressourcen im Sinne der Psychologie und Psychotherapie handelt es sich um Potentiale oder Kompetenzen, die einer Person…
Warum systemisches Coaching? Lesedauer ca. 5 Minuten Zunächst ganz trocken die Definition der Systemischen Gesellschaft, danach geht es in meinen Worten weiter. Versprochen. „Systemisches Coaching…
Wie entsteht Veränderung? Erst kommt die Entscheidung, dann die Veränderung. Wenn wir darauf warten, dass sich etwas von allein verändert, passiert wahrscheinlich nicht viel. Oft…
Entspannung in der VorweihnachtszeitWintertraumreise für mehr Entspannung Eigentlich ist die Weihnachtszeit doch die entspannte und gemütliche Zeit im Jahr, oder? Aber hast du auch das…
Abnehmen mit Hypnose Vielleicht hast du dir auch schon Fragen gestellt wie: „Warum schaffe ich es nicht abzunehmen?“ oder „Warum schaffe ich es nicht, mein…
Die Wechseljahre In ihrem Leben begegnet jede Frau irgendwann einmal diesem Thema. Was kannst du nun tun, um gelassen durch diese Zeit zu gehen? Ich…
Endlich Nichtraucher Du möchtest endlich dauerhaft Nichtraucher werden, aber die Rauchentwöhnung hat sich in der Vergangenheit vielleicht schwierig gestaltet? Hier gibt es Tipps und Tricks,…
Wie funktioniert Hypnose und wie fühlt sie sich an? Ich erlebe es immer wieder, dass die Hypnose mit Zauberei, mit Showeffekten in Verbindung gebracht wird.…